→ linigirl:說得輕鬆 做得難 09/19 09:28
暴食症會不會是因為對自己的身材缺乏自信
想要減肥 又採用極端激烈的手法減肥
例如 斷食 不吃東西 抑制食慾等等
偶爾受不了大吃大喝 卻又吃進一堆高熱量不健康的食物
然後滿懷罪惡感 陷入不斷的惡性循環當中
內心會苛責自己的軟弱與無用 對自己更沒自信 更不快樂
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我想說的是 凡人都會有食慾 想吃好吃的東西 也需要食物中的各種營養
凡人都會想維持美麗 讓自己保持美麗的體態
凡人通常不會有像偉人一樣超級堅定的毅力
所以朋友們 請別再虐待自己了 要好好愛惜自己的身心健康
以下是我的建議
一 養成每小時就喝兩百五十ｃｃ水的習慣 （喝足量的水 就比較不會想亂吃東西)
二 用健康的方式減肥 不要抑制自己的食慾 才能真正減掉脂肪 否則用太激烈
的減肥方法 只會重蹈失敗的覆轍
三 吃健康的食物 自己動手做更好 (自己主健康少油又營養滿分的料理)
四 偶爾讓自己享受美食也無妨 (麥當勞 蛋糕吃到飽都無所謂)
但記得飯前吃排澱粉的物藥 飯後要吃排油的藥物 偶爾為之 不要常常這樣就好
五 多運動 例如去爬爬山 多接觸人群 呼吸新鮮空氣
六 養成一口食物嚼三十下的習慣
以上是我個人的一些意見 給大家做參考 希望大家都能過的健康又快樂喔
還有 ～～～～又美麗! 我個人覺得瘦不好看 身材有曲線最正點！！
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