作者: renarenarena (~橘子~) 看板: fatworld
標題: Re: [問題]開學以後要如何減肥呢orz
時間: Fri Sep  3 18:11:18 2004

※ 引述《ilove1530 (sleeping)》之銘言：
: 我大概175CM吧
: 體重大概是100(唉........)
: 最近幾天我是想說在我們家附近國小的操場跑個10圈(不知道夠不夠orz...)
: 因為之前都沒有毅力.所以一直失敗......
: (因為以前都在想:哈哈~~反正我那麼愛吃.減不下來的OTZ....)
: (因為不知道怎麼配合飲食= =,我很愛吃的...)
: 等到開學後.只有週末能去國小操場跑了orz...
: 我也希望能有自信點Q_______Q
: 可是因為我太胖了,所以自信一直缺乏==  ==
: 請問有經驗的版友能提供一些意見嗎Q____Q(飲食方面,等等的)
: 我會很感謝你(妳)的><"


我之前用這個方法減了10公斤
(不過是在高中 生活規律 )
早餐盡量吃飽(我都吃兩份)
盡量在9點到11點間吃 當早午餐   中午就不吃
降子下午一定會餓對吧 沒錯  下午3.4點吃晚餐
晚餐盡量清淡  我那時都喝麥片+牛奶 抵餓
晚上受不了  喝牛奶  低脂或全脂都可以 或是蘇打餅乾
嚴禁吃宵夜 零食 甜食和飲料
睡前仰臥起坐10下 (後來增為一次25~30下)
偶爾搖呼拉圈 (真的很偶爾 有想到才搖)
洗澡的時候 按摩自己的肚肚和小腿大腿手臂
(降子肉比較軟比較好瘦)
就降  我從那年八月減到10月就已經減了八公斤 (65-->57)
到12月減下到10公斤(57-->55)
我165公分55其實還算胖
因為我小時後不懂事  愛運動 T^T所以有些肌肉都瘦不掉...
只能靠游泳來雕塑身材
提供你做參考囉`~^^
(目前也在減肥中~~*)

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※ 編輯: renarenarena    來自: 220.139.144.116      (09/03 18:13)
推 ilove1530:我會加油的Q____Q(好久orz)