※ 引述《doz1031 (咬著年糕跳舞的貓 N)》之銘言：
: 現在是跑步第五天了......
: 很神奇的.完全沒有休息的肌肉.居然已經沒那麼酸了..
: 不過今天跑起來特別累...看來我下週原本想直接翻一倍跑3000的計畫.
: 得在延後了..先跑..2400M + 45 下仰臥起坐..
: 這樣應該不會一下子掛點........
: 我都在政大的超場跑..歡迎有志者一起跑...........
: ※ 引述《sapporo (おんどり)》之銘言：
: : 不要一次作太多喔 小心肌肉酸痛的後遺症
: : 那會讓你對運動有恐懼感
: : 慢慢來吧 最好不要一次太急的猛運動
第一次看到這個版呢QQ
http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/index.asp
給你這個網站 看看會有助於你跑步
我因為受傷已經很久沒運動了 這幾天開始跑步
但用間歇運動(48篇)的方法 跑一分五十秒 走四十秒 剛好兩分半
這樣我竟然可以一開始就連跑三十分鐘沒停 而且不會累 隔天也沒“鐵腿“
因為是繞公園亂跑 所以沒辦沒量距離 但我想絕對不止兩千
其實我以前也曾胖到七十五(166CM) 但最瘦有到過五十五
現在則是又胖回來了 而且因從小就是胖子又少運動 所以肚子是三層肚
166 66 這樣的體格26號要去海陸報到 會害喔=.="
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