推 appletea:加油 快點按摩吧~~慢慢來 持之以恆是王道 218.161.89.135 10/13
推 doz1031:第四天了..快掛了.. 218.184.176.85 10/14
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作者: sapporo (おんどり) 看板: fatworld
標題: Re: [心得] 跑步第三天.........
時間: Fri Oct 15 14:33:23 2004
不要一次作太多喔 小心肌肉酸痛的後遺症
那會讓你對運動有恐懼感
慢慢來吧 最好不要一次太急的猛運動
※ 引述《doz1031 (咬著年糕跳舞的貓 N)》之銘言：
: 又是1600M + 30下仰臥起坐...................天阿........現在只有一句話想說.
: 誰懂得按摩的阿.......徵求一位可以把我的肌肉捏成圓形朋友........
: 我的肚子......我甚至可以感受到油脂在皮與肌肉間翻滾.........
: 我的小腿......我可以想像一股股的衝擊在我小腿肚那裡哀嚎.........
: 大腿.........天阿..再下去幾天.可以偽裝成放山雞.高價出售了.....
: 為了我的肚子...............拼了阿............
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◆ From: 218.184.56.166
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作者: doz1031 (咬著年糕跳舞的貓 N) 看板: fatworld
標題: Re: [心得] 跑步第三天.........
時間: Sat Oct 16 10:42:17 2004
海路...........兄弟............保重阿............
我之前不過在野戰單位..就早三千晚三千...睡前外加梯次操....
當然阿..當時我也出現一生中唯一一次的肌肉............
不過老兵一年的時光..就把所有的肌肉變成肥油.............嗚嗚嗚嗚.
※ 引述《cca211 (林北獎林北是林北ㄉ事)》之銘言：
: 第一次看到這個版呢QQ
: http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/index.asp
: 給你這個網站 看看會有助於你跑步
: 我因為受傷已經很久沒運動了 這幾天開始跑步
: 但用間歇運動(48篇)的方法 跑一分五十秒 走四十秒 剛好兩分半
: 這樣我竟然可以一開始就連跑三十分鐘沒停 而且不會累 隔天也沒“鐵腿“
: 因為是繞公園亂跑 所以沒辦沒量距離 但我想絕對不止兩千
: 其實我以前也曾胖到七十五(166CM) 但最瘦有到過五十五
: 現在則是又胖回來了 而且因從小就是胖子又少運動 所以肚子是三層肚
: 166 66 這樣的體格26號要去海陸報到 會害喔=.="
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