應該是333法則吧@@
每個禮拜運動3次
每次持續30分
每次心跳數增加到130
運動太多對身體不見得好唷
適量比較好
加油加油~~
※ 引述《doz1031 (咬著年糕跳舞的貓 N)》之銘言：
: 跑1hr..............................!@$#$%%#%@#!@#$
: 我跑 1 hr 一定掛點的啦............大概需要叫救護車了......以我目前的體能..
: 熱身真的很重要...........這我相信..............
: 謝謝啦.......
: ※ 引述《whitedew (僉 )》之銘言：
: : 我記得好像跑的距離長短沒有什麼關係
: : 反而是跑的時間
: : 好像是心跳每分鐘多少下(我忘了多少下)
: : 保持這樣的心跳數
: : 跑個一個小時
: : 而且跑的時候千萬不能求快
: : 只求跑完一個小時
: : 我就這樣輕鬆跑完一個小時
: : 熱身記得一定要作確實
: : 不然一個小時跑下來
: : 一定會鐵腿
: : 加油吧
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│^^│ │愛就要勇敢說出來唷～≧◇≦│. . . . . . .
╰╭╯ ╰──────╮──────╯天冷..把外套披上吧.. 嗯..謝謝....
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╰ｇvａvｒvｎvｉvｅvｒ ▁▂▃▄▅▆▇███▇▆▅▄▃■﹀▄▅▆▇▆▅▃▂▁
║ ║ ║ ║ ║ ║ |╰ █████ ξgarnier
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