※ 引述《doz1031 (咬著年糕跳舞的貓 N)》之銘言：
: 沒想到我居然堅持了一週.............身體好像比較適應這樣程度的活動..
: 身體狀況明顯改善..有精神了多..偏頭痛阿.嗜睡等阿理不雜的狀況.也好轉許多.
: 不過肚子上的肥油好像還沒有消化的跡象.
: 看來我得在配合減少食物了...早餐得正常吃...那晚餐看看就吃水果好了.
: 明天是週日..看來是給身體回復的時間....週一得加強運動的強度..
: 跑步速度不變..改為..2400M 仰臥起坐也要強化為50下....
: 在一週.我想我應該能夠開始跑3000M了............
: 希望能比這身肥油轉化為漂亮的線條..不奢求當肌肉男啦..
: 至少不要挺各肚子跟孕婦一樣..嗚嗚嗚嗚嗚..................
我記得好像跑的距離長短沒有什麼關係
反而是跑的時間
好像是心跳每分鐘多少下(我忘了多少下)
保持這樣的心跳數
跑個一個小時
而且跑的時候千萬不能求快
只求跑完一個小時
我就這樣輕鬆跑完一個小時
熱身記得一定要作確實
不然一個小時跑下來
一定會鐵腿
加油吧
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