推 yihuey:如果這樣壓力太大了啦 05/19 21:47
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作者: stomachin (YY) 看板: fatworld
標題: Re: [咕嘰] 不好意思，想問各位有減過肥的美女一個 …
時間: Sat May 19 21:55:37 2007
※ 引述《bigbowl (還是悲劇英雄比較吸引人)》之銘言：
: 不好意思忘記先自我介紹
: 我之前身高158 體重90 很久以前就在胖板po一些阿裡不達的文章XD
: 來這邊問的原因是因為想問身高減體重小於90的美女
: 不好意思想請問有減過肥的美女（但是大家都是美女喔XD）一個問題：
: 如果說大家都知道減肥要少吃多動
: 也知道減肥一天不要超過1200卡
應該不要少於1200卡吧^^
如果攝取的熱量太低的話,
會使身體感覺有危機,
想要自我保護,
反而使代謝速度下降,
對於減輕體重有害無益...
: 那請問一下，如果因為嘴饞而多吃，大概超過1200卡多少時
: 減肥的美女就會覺得自己吃太多而心情浮躁害怕減肥失敗？
: 謝謝
雖然距離上次減肥有一段日子了,
有點忘記當時的心境,
不過我想還是不要給自己太大的壓力,
盡量控制熱量的攝取,
偶爾超過時也不要太焦躁,
給自己一點緩衝的空間,
才不會因為太患得患失反而失控,
一個禮拜抽一天對自己好一點,
會比較容易讓自己堅持下去,
加油喔^^
--
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◆ From: 61.230.175.223
推 shangchin:沒錯! 應該是最少不能低於1200，那是基礎代謝用的 05/19 23:15
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作者: color1984 () 看板: fatworld
標題: Re: [咕嘰] 不好意思，想問各位有減過肥的美女一個 …
時間: Sat May 19 22:42:45 2007
的確!!
每天的攝取量 不要低於1200大卡
但是稍稍超過也是OK 不需要讓心情受到影響
去年7月的時候 我娘親實在看不下去了 = ="
因為我已經胖到90KG (天哪~ 我自己也嚇到)
所以逼著我減肥 我自己也覺得有需要了
老實說 我都不太有勇氣跟沒有很熟的朋友
說清楚 我娘親到底是做什麼工作的 ~囧~
總是說了 她是當老師的 事實上 是有氧舞蹈老師
我算是從小胖 不過 小4之前都有在運動 (跆拳道)
不過 小4升小5暑假 我摔斷了手 就開始如同吹氣球般
我個人也是沒啥美醜觀念 在小時候
大概到了國二 三 才比較意識到 我在別人眼裡是醜的
高1開始 就漸漸的學著打扮 不過是走中性路線
到了高三 交了一個大我8歲的男友之後
發現 必須開始走女孩兒路線了 不然我總是他的妹妹 (淚)
雖然我與那一任 交往沒多久 但是我卻體悟到很多
從那時候起 我大概每個月 會買個1-2本 雜誌
學著化妝 學著色彩搭配 學著胖胖的女孩兒開穿什麼材質
到了大1-2 我就找到屬於我自己的型 屬於我自己的化妝技巧
也享受到 有體重意識 最瘦的時刻 67KG
那時候 同時有三人追 當然比起其他更漂亮的水水
人數也還算是少了點啦 但是~
我大2下的時候 出了車禍 顱內出血
我出院的時候 是78KG 由於之後補的太好
大概1年之後 胖到84KG 整個看起來很虛浮的胖
那時候是大三的暑假 也在那時候認識了現在的男友
大4畢業之後 也就是去年暑假 胖到90KG
開始減肥 每天我娘親控制我一天攝取1200大卡 不會超過1300
每樣吃的東西都會經過測量 一個禮拜運動4次
我娘親 除了1天沒有課之外 其他都有課 我就跟著去上
1個半月 我就瘦了6KG多 到目前都沒有復胖
穿上衣服 很多人都說 我看起來大概70初
或許各位水水想問 為什麼我不繼續減呢?
我娘親教了10多年的有氧 要減我早就減了
第一個原因 我懶
第二個原因 我不覺得礙了別人的眼
第三個原因 世界上本來就是有很多種人 我不要不健康就好
少吃多運動 又不太會復胖 因為控制食量之後
就習慣吃的量 吃太多 就會不舒服
我本身是過敏體質 很多東西都不能吃
所以也就漸漸控制 對食物的慾望
當然有時候也會控制不住 不過次數很少
我希望板上的水水們對自己都越來越有自信
也越來越懂的打扮 變的更美麗
也能健健康康的 我始終覺得 內在美麗的女孩才是真正的美麗
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◆ From: 218.171.124.17
推 iscoral:能找到自己的型好厲害...我到現在還在摸索.... 05/19 22:49
推 color1984:我算是全身胖的挺均勻的 所以也就比較好穿衣服 05/19 23:07
→ color1984:我個人目前無法走成熟風 也不很愛 所以也就更好挑衣服 05/19 23:09
→ color1984:顏色我沒有禁忌 短裙我也OK+個黑褲襪就可以 05/19 23:10
→ color1984:其實我也是幾件衣服搭配 1件短褲 1件牛仔群 1件牛仔褲 05/19 23:11
→ color1984:搭配卡通T POLO衫 +短褲 就穿半統襪 看起來就很清爽乾淨 05/19 23:12
→ color1984:化妝呢 我不太化眼妝 化妝的目的就是讓自己看起來氣色好 05/19 23:14
→ color1984:氣色一好 笑起來就更甜 每個水水一定都可以的 05/19 23:15
→ color1984:只要肯下工夫 一定都可以的 ^0^ 05/19 23:16
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作者: murkmoon () 看板: fatworld
標題: Re: [咕嘰] 不好意思，想問各位有減過肥的美女一個 …
時間: Sat May 19 22:49:53 2007
一天不要低於1200比較好
低於1000更是萬萬不可
詳細的理由可以參照美體相關版
嗯.....我多吃的話會想要靠運動把它消耗掉
畢竟運動對身體比較好
靠節食瘦下來的話
會覺得肉鬆鬆的....OTZ
我減肥的時候對想吃的東西都是吃一點點就好......
而且說真的
給自己壓力太大會患得患失
至於很想放棄的時候
我都是跑去逛街看美美的衣服
(身上不要帶太多$免的敗家)
畢竟個人減肥的原因就是上衣很難買......qq
大尺碼太大一般尺碼太小.......
我也想穿美美的衣服啊!!
很討厭適合的型都找不到尺寸...
※ 引述《stomachin (YY)》之銘言：
: ※ 引述《bigbowl (還是悲劇英雄比較吸引人)》之銘言：
: : 不好意思忘記先自我介紹
: : 我之前身高158 體重90 很久以前就在胖板po一些阿裡不達的文章XD
: : 來這邊問的原因是因為想問身高減體重小於90的美女
: : 不好意思想請問有減過肥的美女（但是大家都是美女喔XD）一個問題：
: : 如果說大家都知道減肥要少吃多動
: : 也知道減肥一天不要超過1200卡
: 應該不要少於1200卡吧^^
: 如果攝取的熱量太低的話,
: 會使身體感覺有危機,
: 想要自我保護,
: 反而使代謝速度下降,
: 對於減輕體重有害無益...
: : 那請問一下，如果因為嘴饞而多吃，大概超過1200卡多少時
: : 減肥的美女就會覺得自己吃太多而心情浮躁害怕減肥失敗？
: : 謝謝
: 雖然距離上次減肥有一段日子了,
: 有點忘記當時的心境,
: 不過我想還是不要給自己太大的壓力,
: 盡量控制熱量的攝取,
: 偶爾超過時也不要太焦躁,
: 給自己一點緩衝的空間,
: 才不會因為太患得患失反而失控,
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: 加油喔^^
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◆ From: 61.231.145.77
※ 編輯: murkmoon 來自: 61.231.145.77 (05/19 22:51)
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作者: enoneo (好窮) 看板: fatworld
標題: Re: [咕嘰] 不好意思，想問各位有減過肥的美女一個 …
時間: Sun May 20 00:00:16 2007
人平要維持體重所需的卡路里是每公斤30大卡
假設你60公斤 一天攝取1800大卡就能維持現在的水準
反之如果想變瘦 只要少於1800卡 就算你整天沒做事情體重也會減輕
如果一天少攝取你的體重所需的1000大卡的熱量
大概一個禮拜可以減少一公斤(在沒有運動的狀況下)
這是我之前看醫生 醫生告訴我的
但是這樣對身體很不健康...
所以醫生才都不建議節食減肥
最好的方法還是運動兼飲食控制
因為澱粉和蛋白質會合成脂肪
所麵食跟肉類盡量不要一起吃
吃飯的時候 從湯開始 然後是青菜 魚類 肉類 最後才吃飯
如果吃到肉就飽了 能不吃飯最好
然後麵粉做的東西(包子饅頭麵包..等)還有甜的飲料一律禁止...XD
晚上七點之後不要吃東西
這是去年去減肥門診醫生教我的
我3個月瘦10公斤..然後就懶惰到現在..囧
過半年了也沒復胖 你可以試試看
我減肥前身高體重和你一樣
※ 引述《bigbowl (還是悲劇英雄比較吸引人)》之銘言：
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: 來這邊問的原因是因為想問身高減體重小於90的美女
: 不好意思想請問有減過肥的美女（但是大家都是美女喔XD）一個問題：
: 如果說大家都知道減肥要少吃多動
: 也知道減肥一天不要超過1200卡
: 那請問一下，如果因為嘴饞而多吃，大概超過1200卡多少時
: 減肥的美女就會覺得自己吃太多而心情浮躁害怕減肥失敗？
: 謝謝
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◆ From: 125.225.156.244
※ 編輯: enoneo 來自: 125.225.156.244 (05/20 00:00)
推 fancytai:可以請問妳去哪裡看的門診嗎?? 05/20 00:24
推 enoneo:我在署立台北醫院看的.. 05/20 01:06
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作者: aolivia (幸福小貓咪) 看板: fatworld
標題: Re: [咕嘰] 不好意思，想問各位有減過肥的美女一個 …
時間: Sun May 20 02:49:25 2007
絕對不行只吃1200卡
所謂基礎熱量是你一整天完全不動躺在床上身體一定會消耗的熱量
你只要有動 一定會消耗超過1200卡
就算你只是動一根手指頭 還是會消耗熱量的
如果攝取的熱量不足
新陳代謝會降低
而且 人體要消耗熱量時的順序是
醣類→蛋白質→脂肪
醣類就是剛吃進去剛吸收的 以及肝醣
當你攝取熱量不足 身體中儲存的醣類已經消耗完畢
那身體下個熱量來源就是蛋白質
也就是你的肌肉
這也是為什麼有些靠節食減肥的人皮膚會變差
就算受下來還很容易復胖 以及肉會變鬆的原因
而且 別忘了唷 肌肉消耗熱量的速度 是脂肪的好幾倍
還不如多運動
熱量要攝取適當的
另外 這裡是胖版
到適當的版討論減肥議題 會比較合適吧
※ 引述《bigbowl (還是悲劇英雄比較吸引人)》之銘言：
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: 我之前身高158 體重90 很久以前就在胖板po一些阿裡不達的文章XD
: 來這邊問的原因是因為想問身高減體重小於90的美女
: 不好意思想請問有減過肥的美女（但是大家都是美女喔XD）一個問題：
: 如果說大家都知道減肥要少吃多動
: 也知道減肥一天不要超過1200卡
: 那請問一下，如果因為嘴饞而多吃，大概超過1200卡多少時
: 減肥的美女就會覺得自己吃太多而心情浮躁害怕減肥失敗？
: 謝謝
--
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◆ From: 220.132.82.179
※ 編輯: aolivia 來自: 220.132.82.179 (05/20 02:50)