推 arisy:真的可以變瘦!!推 219.70.253.11 09/21
哺育母乳 重回懷孕前體重
http://tw.news.yahoo.com/040920/19/zxyr.html
【中時電子報 】
茀蘿拉（台中讀者）我的減肥(新聞、網站)歷程超過20年，從油魚餐、
蘋果餐、雞腿餐，到雞尾酒療法，甚至電視上任何宣稱可以瘦下來的產
品，但從未見效；直到婚後才出現了轉機。
原本就過重的我，在懷了一對雙胞胎後，體重更是直線上升。產前直逼
130公斤大關，當時的我只能以欲哭無淚來形容。接踵而來是一對雙胞
胎的哺育照顧，在產前就確定要以母乳來哺育這對天使，但過程並不順
利，每次最多只有30cc的初乳量，看著嗷嗷待哺的一對雙生子，我幾乎
放棄。
好在有醫護人員的鼓勵與老公的支持，坐月子期間的飲食也請教醫護人
員指導，請家人以少油、少鹽、少酒烹煮，產後運動毫不懈怠，加上心
情愉悅，乳汁漸盈，滿足了雙生子，我的體重竟也不知不覺下降許多，
滿月時已回復至懷孕前。
20年來，我所嘗試過的減肥方法中，唯一見效的，就是以愛哺育這對雙
生子，雖然尚在哺乳中的我需要攝取較高的熱量，但在均衡飲食的原則
下，加上瑜伽及增加體適能的運動，相信滴水能穿石，我一定能減到理
想體重！
專業觀點
餵母奶 身材不變形
許多人以為，哺育母乳會造成乳房下垂，身材變形；台北榮總營養師許
昭薇表示，事實上，母親餵母奶每天消耗400至1000卡的熱量，懷孕期間
所囤積的脂肪可充分利用於哺餵母奶，對保持身材有幫助。此外，穿著
合適的胸罩，加上產後運動，哺乳媽媽很快就可恢復傲人的身材。
--
一切行動要觀心，每當煩惱生起時自他兩接受傷害，堅定面對求改變。
－－第十四世達賴喇嘛
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.218.219