產後骨盆鬆弛 把握復健黃金期
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【記者樊天璣／整理】
懷孕及生產對骨盆造成的傷害雖然無法避免，但是產後的骨盆鬆弛可不是
「理所當然」，更不需要默默忍受。台中市林新醫院婦產科醫師廖敬慈指
出，只要產後加以調養，把握產後的復健黃金時機，進行骨盆功能復健，
可加速復原並預防未來發生骨盆鬆弛，同時提醒有骨盆鬆弛困擾的女性，
別再忍受及早治療。
骨盆鬆弛是女性常見又易被忽略的疾病。廖敬慈指出，這些婦女的症狀包
括腹部下墜感、腹部慢性疼痛、下背痛、子宮脫垂、陰道鬆弛以及膀胱直
腸脫垂，甚至會有尿失禁等大小便功能異常的困擾，很多婦女當成生產後
遺症，不了解可藉由復健、藥物治療或手術加以改善。
廖敬慈指出，女性骨盆腔內包含膀胱、子宮及直腸等重要器官，骨盆底部
是由軟組織構成，懷孕及生產骨盆會受到直接與間接的傷害，前者是指懷
孕時骨盆器官的變化，以及生產時胎兒通過產道；對骨盆肌肉、結締組織
及括約肌造成直接撕裂，破壞骨盆整體結構，後者指胎兒通過產道，造成
骨盆組織極度擴張與拉扯，使陰部神經的末梢纖維斷裂，導致骨盆肌肉及
括約肌構造失去神經支配，產生肌力減弱及部分萎縮的現象。
導致骨盆鬆弛並與產科有關的危險因子，包括多胎生產、自然生產、生產
時第二產程時間過長、胎兒過大、以及使用產鉗或不正確的真空吸引生產
等。廖敬慈指出，骨盆底肌肉訓練；就是凱格爾運動，能有效增加骨盆底
肌肉群強度，以預防骨盆鬆弛及惡化，是安全有效的復健治療。
廖敬慈指出，研究發現，產後八週只接受兩個月骨盆底肌肉訓練，一年後
仍可保持骨盆底肌肉群強度為對照組的二點六倍，並有效減少尿失禁，而
訓練的第一步，可坐在馬桶上解尿時試著中斷尿流，重複數次至熟悉動
作，當學會控制肌肉後，便可進行凱格爾運動，先收縮骨盆底肌並維持五
至十秒鐘，然後放鬆十秒鐘，重複做十二至二十次，每天進行二至三次，
持續二至三個月就會發揮效用。
【2004/10/23 民生報】
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完美的慈悲，是我們對敵人有愛
對其他人你想的越多，你會越快樂
－－節錄自《達賴新經－達賴喇嘛人間對話》
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