<<經前症候群>>
大部分大家的經前症候群不外乎生理方面與精神方面，以下分享我長期的改善經驗:
生理方面
1.小腹疼痛--->熱敷，不方便熱敷的話可以用經由將兩手搓熱，順時鐘按摩。
在此要注意腹部疼痛的原因
(1)經前冰品吃太多，或愛喝冷水 經期來時絕對不要再吃冰品或喝冰飲，多喝溫熱水。
(2)非上述之腹痛，請教醫生的結果(可以去做檢查)，可能是子宮內膜較薄，所以經期收
縮造成腹痛，這方面可以吃中藥慢慢調理，雖然無法完全解決，但會舒適點。
2.臉部和手腳水腫-->睡前3小時不喝水，有人說喝咖啡可以消水腫，我個人不建議，因為
經期喝含有咖啡因的容易造成焦慮，焦躁不安(個人是如此);充足睡眠
3.頭痛、眩暈-->補充維他命，可以吃女性綜合維他命(含鐵比較多)，以芳香精油
做按摩效果不錯哦!!
4.乳房脹痛--->穿運動型內衣
5.失眠--->淺意識催眠(順便推薦一本書，大寫出版/操控潛意識 訓練更厲害的自己!
/Harry W.Carpenter)，打坐，放輕音樂都有幫助，睡前絕對別再吃刺激炸物，辛香料等
東西。
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