先介紹一下我的情況：26歲，圈內人 161CM身高，69KG體重。
思想上已經認識到健身的重要性了， 下了決心要準備健身。因為我怕這一 句話：40歲前不健身，40歲後養醫生。 在網上也看了好些個健身計畫，就是看不太懂。 下面一個網友的分享，我覺得聽起來很不錯，就是不明白其中具體的操作方法，注意是具體的操作。 ************************** 6天方案：
週一：胸部。45分鐘力量+10-15 分鐘慢跑+10分鐘腹肌和拉伸。
週二：手臂。45分鐘力量+10-15 分鐘慢跑+10分鐘腹肌和拉伸。
週三：背部+肩膀。40分鐘力量 +20分鐘慢跑+10分鐘腹肌和拉伸。
週四：重複週一。
週五：重複週二。
週六：重複週三，將慢跑調至30 分鐘。
周日：休息。 ****************************** 上面就是鄉民的分享很感謝。但我不知怎樣法。再次感謝各位達人，再次感謝這位鄉民。 謝謝大家，我現在很迷茫，呵，謝謝指點一下。 我準備參加健身，最近看到fb:台北健 身院(八德店):的粉絲團有促銷
買2年送1年12000
買3年送2年15000
想說有沒有鄉民要一起參加的可以參考一下
此文為代po
有興趣的人可以LINE:pttsport
我個人覺得還不錯介紹給鄉民知道感恩
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