作者ilikeck ()
看板gay
標題Re: [請益] 為什麼大家都喜歡練muscle?
時間Thu Apr 30 01:08:58 2009
這篇文章我是複製自 18069 nick0605 PO的文章
: 還真謝謝你的指教
: 我的確沒什麼健身重訓概念
: 但我只知道什麼是三三三
: 但請你也清楚一件事
: 我去健身房的[目的]及[需求]並不是為了練肌肉
: 而是去那邊運動保持健康
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: 你怎麼知道我沒練出來??
: 又請問你是哪隻眼睛看到我拖著一雙蝴蝶袖手臂??
: 套一句你跟我說的:什麼都是你在講
: 更何況你覺得每一個人生活飲食作息都很正常嗎: 小重訓? 如果你拿啞鈴真的：只是做
: 你所謂胸腹的「小重訓」
: 又是一句什麼都是你在講
: 我去健身房只拿啞鈴會不會太浪費了時間了
: 要啞鈴我去大賣場買就好了何必大老遠的跑去健身房練
: 小重訓也沒有你眼中那麼小 不外乎就是推舉 拉背 擴胸 腹肌仰臥之類的
: 之所以會說小 是因為我沒有拿很大的磅數 因為我必須配合我的能力負擔範圍
: 但磅數也沒有小到那種女生標準的 至於游泳 滑步機只是練心肺有氧部分
: 另外 我所追求的標準 不是那些練得很辛苦的人想要的健美體態
: 我只是想達到維持身體健康的標準 因為我家人有遺傳性的慢性疾病
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: 我可不想那麼年輕就躺在醫院裡 就這麼簡單
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: 對於那些練得很辛苦的人 其對於健康的標準是什麼我不清楚
: 但我知道我這樣的運動需求達到我要的目標 [對 我 而 言]就是健康的維持
: 你的需求及觀念 不適合用於所有人的身上吧
: 還是一句什麼都是你在說
: 你以為我粗腿都是所謂的肥肉嗎
: 我每天可以騎上五公里的腳踏車上下班 有的地方還爬坡咧
: 你覺得長期下來我的腿都是肥肉嗎?
: 我腿現在是沒多細 而且我也不想讓它變細 這樣剛好就好
: 重點是我大腿小腿每天都有運動到
: 我運動的確不是拿來練線條的
: 所以你幹嘛要用[練線條的標準]來要求我
: 不覺得很怪嗎
: 是嗎
: 或許我運動的方式對於某些[專業人士]的眼中很不順眼
: 認為我這是錯誤的健身觀念 然後誤導別人
: 但我是怎樣的需求我會不知道?
: 有人去健身房只想練有氧課程
: 有人去健身房只想跑步踩滑步機
: 有人去健身房只想去泡三溫暖烤箱蒸氣浴
: 有人去健身房只想做重訓
: 有人去健身房只想去看帥哥猛男
: 但我的需求是去健身房做我認為應該要做的內容及程度就夠了
: 就算是健身房要拉客人入會 也會看客人所需要的需求去幫他做安排
: 應該沒有教練要求你每個來健身房的人就要給我練得像猛男一樣吧
: 所以你拿一個我不需要的需求來要求我 合理嗎?
我針對你自己PO的文章請問你幾個問題好了
就針對以下這幾句話
1.而是去那邊運動保持健康
2.另外 我所追求的標準 不是那些練得很辛苦的人想要的健美體態
3.我只是想達到維持身體健康的標準 因為我家人有遺傳性的慢性疾病
4.我可不想那麼年輕就躺在醫院裡 就這麼簡單
5.→ nick0605:現在身高176 體重88這樣 所以我認為再減個三公斤就可以了
6.→ nick0605:16%你嫌多是你對你自己的標準 我25%都沒再叫了
既然你去的目的是要運動保持健康
你自己也說因為我家人有遺傳性的慢性疾病
我可不想那麼年輕就躺在醫院裡 就這麼簡單
那請問你一下體脂肪25%已經不管在年紀多少都是屬於肥胖了
而且基本上176/88體脂肪只有25%不太可能 光看照片真的就可以知道了
以下是中華民國肥胖研究學會 網址：
http://www.ctaso.org.tw/dietmethod_a3.html
理想體脂肪率
性別 ＜30歲 ＞30歲 肥胖
男性 14-20﹪ 17-23﹪ 25﹪以上
女性 17-24﹪ 20-27﹪ 30﹪以上
只是我想衷心跟你說 你如果真的想要達成你自己說的話
你既然都去健身房了還是免費的
請你專心一點吧 不然你花那些時間只是白花的
而且肥胖會造成很多身體上的毛病 這應該是大家都知道的事情
所以18069那篇文章推文 你一直在自打嘴巴 拆自己的台
而且我自己都胖到過100kg所以我才會說 光看照片不可能只有25% 瘦下來只有好沒有壞
不僅穿衣服好看 體能也會變好 也比較不容易罹患一些慢性病
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◆ From: 60.249.119.183
※ 編輯: ilikeck 來自: 60.249.119.183 (04/30 01:10)
→ toofat:有保持運動習慣就好了 如果刻意瘦下來很容易復胖 這樣像溜 04/30 01:26
→ toofat:溜球的體重變化 反而是慢性病的高危險群 不過如果能維持較 04/30 01:28
→ toofat:結實一點的體態 對身體的確比較好:) 04/30 01:29
推 nick0605:還真是謝謝你的關心 我測出來的體脂就是25% 現階段我是很 04/30 04:34
→ nick0605:很想瘦個兩三公斤就覺得OK了 我也不是肥到哪裡去的人 04/30 04:36
→ nick0605:別把我講得好像肥到要得慢性病的樣子 老子我才88公斤而已 04/30 04:38
→ nick0605:剛好25%是有多嚴重 你等我30%再來關心我吧 04/30 04:40
→ nick0605:難不成你一直以為2008年的照片是我現在的寫照 去年的照片 04/30 04:42
→ nick0605:絕對有超過25% 但不代表我最近也是一樣的情形 04/30 04:43
→ ilikeck:OK~只能說你是另類的人 思考邏輯很怪 04/30 11:16
※ 編輯: ilikeck 來自: 60.249.119.183 (04/30 11:17)
※ 編輯: ilikeck 來自: 60.249.119.183 (04/30 11:17)
推 haqqige:基本上會一開始說自己體脂肪"正常"，後來被套出體脂肪25% 04/30 11:30
→ haqqige:又改那是"自己的標準"，i大，說不定他體脂肪就跟他之前講 04/30 11:32
→ haqqige:自己正常一樣又是在騙人了...說不定超過25%有餘....算了就 04/30 11:33
→ haqqige:別再虧他，免得到時候被人家轉移話題說我們歧視某族群就慘 04/30 11:33
推 bumpman:176/88 25%體脂 肌肉量很高耶 其實他是神人啦 噗噗 04/30 11:41
推 bumpman:我苦練 178/70 15%體脂 肌肉量輸他輸很大... 04/30 11:45
→ ilikeck:我是先瘦身在重訓 目前是有氧+重訓 04/30 11:48
→ ilikeck:100kg=>剛剛量72kg 體脂肪16點8 好高 想在低一點 04/30 11:49
推 bumpman:有氧加重訓 我們應該都是會胖的 有些人只要重訓就好 羨慕 04/30 11:51
→ bumpman:16可以了吧 我15多站直就沒什麼多的肉了 彎腰會有啦 04/30 11:53
→ bumpman:我只要腰整個都捏不到肉我就滿意了 還是要有點皮下脂肪 04/30 11:54
→ bumpman:不然很容易有皺紋的 而且有適量的皮下脂肪 看起來比較多汁 04/30 11:55
→ bumpman:很多有氧老師就太低了 我看最多12 他們看起來就比較多紋路 04/30 11:58
→ ilikeck:其實身邊有朋友說 我是有肥胖恐懼症嗎?? 為啥還要再瘦 04/30 11:59
→ ilikeck:現在這樣維持很好阿 但是我就是想要明顯一點才要繼續瘦 04/30 12:00
→ ilikeck:我也想低到11~12左右 那樣的體脂肪太吸引我了 04/30 12:00
→ ilikeck:但是實在是胖過所以非常怕胖回去 太恐怖了 04/30 12:01
推 bumpman:不用這麼擔心 偶一為之的大餐 也不會讓體脂肪浮動太大的 04/30 12:43
→ bumpman:倒是體脂計要買對 要有把手的 我就買錯 只有腳底板的 04/30 12:44
→ bumpman:只有腳底板的 電流路徑來看 只量到腿 有把手的範圍就大點 04/30 12:46
推 bumpman:我用健身房的INBODY量12 跟家裡腳底板那種量的15就有小差 04/30 12:49
→ ilikeck:我是買有把手的喔 我媽買給我的 哈哈 04/30 12:51
推 bumpman:我買錯了 好想再去買一台有把手的... 04/30 12:53
→ ilikeck:不過不便宜耶 我這台可以量 BMI 體脂肪 內臟體脂肪 04/30 13:05
→ ilikeck:一天所需最低熱量 還可以監控你的體重變化 感覺還不賴 04/30 13:05