推 nuts1018:運動後狂吃，吃完一定要睡，胖超快的 09/14 00:07
→ duplicator:運動後狂吃，三餐加點心宵夜，飲料一定要多糖，多去麥 09/14 00:18
→ duplicator:當當跟啃GG，吃到飽常招團，吃完回家就睡到飽～ 09/14 00:19
→ duplicator:平常主菜一定要有米或麵或大塊肉，青菜水果掰掰～ 09/14 00:19
推 snosky:跟原po差不多體質 XDD 照樓上的方法，一學期讓我增加了5kg 09/14 00:20
→ snosky:3個月後，5kg就蒸發了呢XDDDDD 09/14 00:21
推 sziwu:等你年紀大了就自然沒這種困擾了 放心... 09/14 00:23
→ duplicator:樓上...你刺到我痛處了...... 09/14 00:25
推 cojason:樓上大大們的方法增加的是肥肉吧？ 09/14 00:25
→ viper7:樓上的那快提出有建設性的答案XDD 09/14 00:30
推 deanature:坐辦公桌= = 我四個月胖了7公斤Orz 09/14 00:35
→ jinstyle:我年紀大了還是有這問題呀 @@ 努力中 09/14 00:35
推 a9a99:多運動吧~去喝增重奶粉和消化酵素 應該會很有效 09/14 00:38
推 danny90270:能坐就不站，能躺就不坐...吃飽睡睡飽吃.. 09/14 00:42
推 mingyue6002:那有沒有減肥的速成法？= = 09/14 00:43
推 ntsh:早餐吃滷肉飯 09/14 00:44
推 a9a99:不要亂吃 把腸胃弄壞了 瘦的人通常腸胃都不好喔~ 09/14 00:45
推 danny90270:減肥的速成法>別吃別喝<..OS:就會很快看到上帝了-.-a 09/14 00:48
推 BJBoy:三餐吃藍藍路 不胖才怪 09/14 00:51
推 mingyue6002:我不想見上帝～>< 09/14 00:51
推 skychy:請一定要吃早餐！ 要早吃、而且要吃一定份量..... 09/14 00:55
推 longjyi:我想胖 我也愛吃早餐類的食物 可是我起不來啊啊啊啊!! 09/14 00:56
推 twoxist:ㄜ...推樓上...= =" 09/14 01:02
推 vanillajo:豆漿當水喝 保證一定胖 09/14 01:02
推 caheg50:三餐都吃到很飽 09/14 01:04
→ AcMaYt:來跟我生活一個月 增肥保證班喔! ^.< 09/14 01:13
→ acadam:唉呀呀 打錯好多字 "本人"&"身高" 修改文是什麼鍵呀 09/14 01:26
推 rifurdoma:餐餐藍藍路，夜夜亂亂吐。怎麼會胖呢？ 09/14 01:30
推 Shxt:我豆漿都水喝也沒胖XD 09/14 01:34
推 felix76116:吃宵夜就很容易胖了= =" 09/14 01:39
推 Raywei:這邊給的建議 有些都不太實用 我比較建議你去瘦子版或健身 09/14 01:45
→ Raywei:版爬文吧 09/14 01:45
推 mardrea:重訓加補充蛋白質和水果 一定會胖的 而且身材會變好 09/14 01:54
→ rstppdbhee:這篇的標題與內容使在令我不高興XD" 09/14 02:07
推 wxy369:推 跟我一樣有吃不胖困擾的人!!! 我們一起增胖吧 呵呵 09/14 02:43
→ Terryti:不吃早餐才容易胖吧＠＠？ 09/14 03:07
→ sSean:我之前６０後來變６５，最大原因是，每晚吃宵夜，宵夜是炸的 09/14 03:09
→ sSean:非常有效喔！ 09/14 03:09
推 vnucit:想變胖問我就對了: 吃漢堡 薯條 可樂 奶昔 冰淇淋 炸雞 09/14 03:24
→ vnucit:牛排 甜甜圈 肥五花肉 蛋糕 汽水 巧克力 披薩 雞排 烤雞 09/14 03:28
※ 編輯: acadam 來自: 220.132.58.9 (09/14 03:30)
→ vnucit:起士蛋糕 炸豬排 炸蔥油餅 烤香腸 章魚燒.........保證胖! 09/14 03:32
推 rstppdbhee:吃飽就躺著睡就會胖了... 09/14 03:33
→ vnucit:吃那些東西以後再加上樓上的方法 或吃完就上網 看電視! 09/14 03:34
→ vnucit:過著很悠哉的生活 每天吃+睡+看電視or上網 一定會變胖喔! 09/14 03:35
推 Raywei:增重會比樓上提供的增肥好，樓上的方法只會長出一堆肥肉 09/14 04:04
推 hownever:記得健身版有人發過吃吐司長肉的一篇。 可以搜尋看看 09/14 04:27
推 pretendface:吃飽馬上洗澡睡覺 天天吃焗烤油炸 包胖 09/14 11:29
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作者: kilalamori (《惡男花魁》) 看板: gay
標題: Re: 給我一個變胖的方法
時間: Sun Sep 14 02:57:01 2008
※ 引述《acadam (lonely)》之銘言：
～恕刪～
我提供一點我目前的方式，因為我也是瘦肉精。
我之前身高是173體重55左右
當兵時三餐正常吃飯跟肉顛峰還是60
(我當兵時都在偷懶，根本沒運動到XD)
前陣子有上甲板求助增肥方法
但是被叫去"嘛搜"板。
然後我就很認真的看精華區的文章
加上請教了位甲板上的板友在家DIY健身法。
因為我本身力氣很小，所以以前很排斥作伏地挺身
但是原來伏地挺身可以練胸肌（我真蠢）
所以我練了兩個禮拜，每兩天晚上伏地挺身
25下（休息一分鐘）做了四次，哇！這樣就有一百下了對不對！
而且是把腳放在椅子上作，很吃力、但是要撐啊～為了變大奶啊！
休息一分鐘多是因為好像什麼會修復，再做下一輪不會那麼吃力。
（SORRY，健身達人別噓我...我不是專業的..）
做到手臂好像有東西架著好ㄍㄧㄥ，那感覺真爽..
然後練完一個小時內就補充蛋白質（牛奶、豆漿、半熟的雞蛋）
然後再去好好的洗個澡。
隔天再來練仰臥起坐，讓手臂修復
而且瘦子似乎比較好練的樣子。
兩個禮拜前原本是太平公主，現在是有點小奶子了
而且手臂也明顯的粗了一點。
我不知道這樣練對不對，我在家能利用的就這些
然後手腕部份要變粗，又是有別的方法。
真相：http://0rz.tw/524M3 （密碼那四個數字）
我也沒要變大波霸，只求有個線條跟快樂健身就好了。
飲食正常多運動就會慢慢變胖了，這樣比較健康啦！^^
自己身體在成長看了開心，葛格也歡心。
--
我是奶油犬，汪汪！
http://0rz.tw/8d4mo
--
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◆ From: 118.169.227.177
→ kilalamori:以上是小弟的淺見，有錯誤告訴我..不要噓我XD 09/14 02:57
推 wxy369:哇賽!! 腹肌超明顯的耶! 兩週就這樣唷? 那我也要練~ 09/14 02:59
※ 編輯: kilalamori 來自: 118.169.227.177 (09/14 03:06)
推 Tutt:身材好好喔~~~~（撲） 09/14 03:06
推 Terryti:瘦子真的很好練，之前游泳一個月就有八+二塊了 囧 09/14 03:06
→ shineboy1:那只是瘦而已吧 沒有什麼練的感覺= = 09/14 03:07
→ kilalamori:才兩個禮拜，不要這樣嘛..>_< 09/14 03:08
→ rstppdbhee:肚子大的應該先變小在練吧...不然變肌肉更難消... 09/14 03:08
→ kilalamori:瘦子想增胖真的很痛苦，就像胖人一直想減肥減不了一樣 09/14 03:11
推 rstppdbhee:過的太安逸是不是就容易胖？= = 09/14 03:12
推 acadam:有同感呀~~超痛苦的啦 隨便一個朋友都能把我壓制了~ 09/14 03:14
→ rstppdbhee:同感+1，隨便一個人就被我壓制了... 09/14 03:15
推 wxy369:樓上的 那還不將十塊掏出來讓大伙兒瞧瞧~ (敲碗) 09/14 03:15
→ wxy369:不好意思 是樓樓樓樓樓樓樓上 = = 09/14 03:16
推 rstppdbhee:嚇我一跳，我還想說掏什麼... 09/14 03:18
推 shineboy1:看到RS的推文就想到MUSCLE版的名言 肥肉是不會變肌肉的 09/14 03:18
→ shineboy1:請不用想太多 加油好嗎 09/14 03:18
推 Gin730:原PO讓我想到陳信宏。@@ 09/14 03:19
推 wxy369:rs大若想掏什麼出來...我們也會不吝惜給予掌聲的~ 09/14 03:20
→ kilalamori:好..好..（手肘擦淚中） 09/14 03:20
推 rstppdbhee:我掏口袋中的兩張百鈔了~ (冷到) 09/14 03:22
推 wufay:ㄚ~~~ 不是掏大鵰喔 我難過了一下 ~"~ 09/14 03:33
→ rstppdbhee:別難過，還好沒掏~掏出來你就難過+失望~XD 09/14 03:35
→ vnucit:恩.......掏掏.........恩.....給你 (羞.....) 09/14 03:37
推 hf999:可以打腫臉.... 09/14 07:36
推 wiloveyou:瘦子超好練的 =..= 09/14 08:20
→ cityand:聽說體脂低的話 不用太練就會有形狀了 09/14 09:22
推 yuki7733:腹肌耶……((撲 09/14 10:22
→ bbray:很多人都以為身體原本的肌肉是自己練出來的.那只是體脂低... 09/14 10:45
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作者: toofat (官能基) 看板: gay
標題: Re: 給我一個變胖的方法
時間: Sun Sep 14 11:34:07 2008
※ 引述《acadam (lonely)》之銘言：
: 自已好像是個所謂吃不胖的體質~
: 但體重也不太會掉
: 之前體重49
: 試過所謂運動後大吃法
: 變到了53
: 但是~ 本人太懶了
: 之後 放棄了 體重就在53~52沒再變過
: 身高只有168 但是想讓體重變到60左右
: 沒想到會這麼難....
: 大家都怎麼變胖的呀!?
: 我已經吃夠多了~
: 除了早餐常常沒吃到外
: 中餐、晚餐+宵夜 幾乎沒有缺席的
: 誰來幫我想個好辦法
: http://friend.top1069.com/profile.php?ID=139818
回想起來我國中時只有172/67
不過在某次去吃吃到飽之後就節節上升了
那次真的把我的胃撐大了
因為我吃飽後換個姿勢 發現肚子又有空間了
所以就又塞進去食物...
從此以後...我的食量就讓我的熱量攝取低不下來
而且成長期還滿常吃運功散(留意重金屬..)的 水果也吃很多
我是喜歡讓自己很平均的大隻讓頭可以看起來比例小些
所以就自己買啞鈴
可以沒事就練
以免到時後變成手腳細只有凸肚(內臟脂肪和腹部皮下脂肪)的形狀
我想以你的吸收力...你就買些少油的零食 牛奶吐司配優酪乳 沒事就啃
啞鈴...有空就練
(尤其...我是這樣覺得啦
當你有性衝動的時候練肌肉會比較爽似乎也比較有效
通常練完腿的之後的下午或是晚上或是隔天 雄性賀爾蒙上升 比較容易有性衝動
我也發現無論是重訊或是有氧的腿部訓練對我都會有這樣的現象
有性衝動後練上身例如臥推...會比較有氣力推重一點...
呵 寫這個好害羞喔 不過...這不是唬爛...用自己的身體感覺看看吧)
我是天生吸收好的那一型 真羨慕你吃不胖阿....
--
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◆ From: 59.121.141.79
→ forever05520:不公平阿...我隨便吃隨便胖= = (哭 09/14 11:35
推 forcer:我是天生性慾強的那一型 真羨慕你沒性慾阿.....XD 09/14 11:40
推 Tutt:可是我每次性慾強就打一槍 打了之後就沒力了 = = 09/14 11:41
推 yo4126:做運動後應該很累吧還會有性衝動喔ㄏㄏ 09/14 11:41
→ Tutt:我每次做完運動都超有性慾的也 然後就累上加累 >"< 09/14 11:43
→ morimi:提倡做愛同時解決性慾跟運動!! 09/14 11:45
推 lapentti:所以很多運動員在出賽前被要求禁欲啊：） 09/14 11:45
推 davincibear:我也是練完都很想做 09/14 11:46
推 yuki7733:我每次性慾強就打一槍 難怪臥推都沒辦法進步…((誤 09/14 11:47
推 akaikai:新聞有爆 奧運村 很多男選手會找女選手 愛愛 @_@ 09/14 11:47
→ yuki7733:哇…那一定做的驚天動地XDDDD 09/14 11:48
推 mardrea:難怪我每天都... 幸好還是有些轉移到練肌肉 09/14 12:12
推 mycaptain22:難怪健身房淋浴間很多四角獸，大家都運動完性慾高漲.. 09/14 23:09
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作者: vaulted (小狼) 看板: gay
標題: Re: 給我一個變胖的方法
時間: Sun Sep 14 15:07:00 2008
※ 引述《toofat (官能基)》之銘言：
: ※ 引述《acadam (lonely)》之銘言：
: : 自已好像是個所謂吃不胖的體質~
: : 但體重也不太會掉
: : 之前體重49
: : 試過所謂運動後大吃法
: : 變到了53
: : 但是~ 本人太懶了
: : 之後 放棄了 體重就在53~52沒再變過
: : 身高只有168 但是想讓體重變到60左右
: : 沒想到會這麼難....
: : 大家都怎麼變胖的呀!?
: : 我已經吃夠多了~
: : 除了早餐常常沒吃到外
: : 中餐、晚餐+宵夜 幾乎沒有缺席的
: : 誰來幫我想個好辦法
: : http://friend.top1069.com/profile.php?ID=139818
我也是吃不胖的體質
大學4年
另一個都被我拖去吃宵夜的室友
都多出20公斤了 我還是原地踏步ORZ
雖然說可能是吃多
運動量也大的關係(是練球 不是奇怪的運動)
不過胖不起來真的是很痛苦= =
後來專心的想變壯
就每天下班練個1-2小時
宅男3寶 滾輪 啞鈴 伏地挺身輔助器
滾輪20下+仰臥起坐20下當1組
作4-6組
然後伏地挺身20+啞鈴80當1組
也是4-6組
然後做完就去吃宵夜
2-3顆茶葉蛋+麵包+豆漿
我這樣在3個月裡面增加了快5公斤
我是覺得
像我們這種吃不胖的
要多少練一下 體重才會增加
每天做
其實要有成果滿簡單的
大推滾輪~好東西!
身為鄉民還是要附一下...
3個月的成果
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=vaulted&book=13
密碼ptt
傷眼小心ORZ
--
只是 我仍然聽著悲傷的歌
除此之外
我們到底還能做什麼
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推 doggy209:也在設法用練的增重中 請問一下伏地挺身輔助器是什麼0.0 09/14 15:14
推 hyde30:就是像兩個把手可以撐在地上那種~另外原po是身材好的帥哥 09/14 15:15
推 ekulcmdn:推原PO身材真的不錯~XD而且很帥~哈哈哈 09/14 15:15
推 Tutt:帥也~~~~（摸摸） 09/14 15:15
推 ncnili0502:原PO身材不錯+1 長的也不錯再+1 XDDDD 09/14 15:18
推 Raywei: 中肯 原po好迷人～～～ 09/14 15:22
推 lapentti:不過之後不運動還是會瘦回去吧？ 09/14 15:35
推 toofat:小狼型的穿無袖真的都不錯看ㄟ^^ 09/14 15:40
→ shineboy1:看的出來肌肉量還不夠 應該是因為瘦的關係 還可以再加油 09/14 15:44
推 a9a99:呵呵 這種文和相簿果然引來很多色狼 09/14 17:00
推 keishiun:原PO好帥!! 09/14 17:01
推 weil:電梯是他的好朋友～ 09/14 18:13
推 jimmy02683:原po是大帥哥！！！ 09/14 18:34
推 bumpman:小狼的胸肌真的練的超好耶 完全只在家就可以這樣嗎? 09/14 18:38
推 daihera:喜率溝!!! 09/14 19:09
推 veil:推宅男三寶 09/14 19:30
→ vaulted:那個...胸肌是之前打球打出來的 所以不太均勻阿orz 09/14 20:10
→ vaulted:我練的主要是腹肌阿qq 09/14 20:12
推 veil:我右兇比左胸大(笑) 有腹肌才是重點!胸肌是基本配備了 09/14 20:27
推 mardrea:好誘人的身材>///< 在家可以練出這樣的胸肌不簡單喔 09/14 21:04
→ bumpman:打什麼球可以有這種胸肌啊...小狼不會是某球國手吧 09/14 21:20
推 Starboy:是小狼耶…同鄉推 09/14 23:26
推 flymored:是帥哥!!!好像明星喔....（ﾟД ﾟ） 09/15 00:30
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作者: ufoyoyo (飛碟YOYO台) 看板: gay
標題: Re: 給我一個變胖的方法
時間: Mon Sep 15 00:43:26 2008
我愛吃蛋
幾乎一天都要想辦法吃蛋
在宿舍買了電磁爐的我
因此大學時期曾經失心風的做一件瘋狂事情
這就是....我愛茶葉蛋
顧名思義每餐都要吃茶葉蛋，甚至把茶葉蛋當作主食
瘋狂時....一天要吃1盒半左右的茶葉蛋
吃到最後...是因為發現我變胖了，才戒掉
不過一段時間又會開始狂吃 XD
放寒暑假假時間常被家裡的人被抓去當紅茶小弟
每天的飲料就是珍奶...也是越吃越胖
回到家裡我又喜歡煮珍珠又愛吃珍珠
吃了又更胖
所以我真的是矮胖子 --->165 56 --目前
我是因為有在控制，少吃我愛吃得珍珠和茶葉蛋
才這樣的
當我胖起來時 先胖肚子，
就像青蛙吸氣把肚子鼓起來一樣
再胖就是胖臉
就像青蛙鼓氣起來，臉有兩團肉球
但....手跟腳不太會肉起來
簡單來說...當我胖起來就像青蛙一樣 XD
有人對胖子有興趣嗎 密我
※ 引述《vaulted (小狼)》之銘言：
: ※ 引述《toofat (官能基)》之銘言：
: 我也是吃不胖的體質
: 大學4年
: 另一個都被我拖去吃宵夜的室友
: 都多出20公斤了 我還是原地踏步ORZ
: 雖然說可能是吃多
: 運動量也大的關係(是練球 不是奇怪的運動)
: 不過胖不起來真的是很痛苦= =
: 後來專心的想變壯
: 就每天下班練個1-2小時
: 宅男3寶 滾輪 啞鈴 伏地挺身輔助器
: 滾輪20下+仰臥起坐20下當1組
: 作4-6組
: 然後伏地挺身20+啞鈴80當1組
: 也是4-6組
: 然後做完就去吃宵夜
: 2-3顆茶葉蛋+麵包+豆漿
: 我這樣在3個月裡面增加了快5公斤
: 我是覺得
: 像我們這種吃不胖的
: 要多少練一下 體重才會增加
: 每天做
: 其實要有成果滿簡單的
: 大推滾輪~好東西!
: 身為鄉民還是要附一下...
: 3個月的成果
: http://www.wretch.cc/album/album.php?id=vaulted&book=13
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--
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◆ From: 59.116.15.223
推 shouhei:165 56會很胖嗎？還好吧，就剛好啊 09/15 00:44
推 yuki7733:165 56不會胖啊… 09/15 00:44
推 OGX:...我一次喀兩個便當 點心消夜都吃也都沒啥變胖欸...QQ" 09/15 00:45
推 s60085:我165.60耶~那我就該去死了啊.... 09/15 00:46
→ asgard1991:168 50 不管怎麼吃都吃不胖啊<囧> 09/15 00:47
推 OGX:推168... 我168/53 09/15 00:50
推 K988:我173/50..(菸.. 09/15 00:50
→ ew9801:我那不堪的真相 158 58 (感謝現任閃光的不離不棄...) >_<~~ 09/15 00:51
推 daihera:這樣哪會胖 囧> 09/15 00:55
→ ufoyoyo:現在是有在控制體重，不敢吃太多 09/15 00:55
※ 編輯: ufoyoyo 來自: 59.116.15.223 (09/15 00:59)
推 lotofor:158 42 不過亂吃就會胖Q_Q" 09/15 00:56
推 scttq:根據板上大大說我是自以為熊的豬 你還敢說你胖!!!!!!!!!!!!! 09/15 00:57
→ wiloveyou:我160/58不就是神豬了...... 09/15 09:24
推 kilalamori:每天攝取的蛋不能吃太多，身體會出問題。 09/15 14:36
→ kilalamori:而且茶葉蛋的營養都因為高溫或放久而消失了... 09/15 14:37
推 tiest0913:哈哈哈 大家都很努力把話題拉到自己身上呢 09/16 08:14
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作者: ocarina2112 (ocarina2112) 看板: gay
標題: Re: 給我一個變胖的方法
時間: Mon Sep 15 01:41:22 2008
※ 引述《kudo070125 (工藤)》之銘言：
: ※ 引述《vaulted (小狼)》之銘言：
: 原文恕刪~
: 這麼多神人提出加重的方法
: 有沒有神人能提出減重的方法???
: (把肥肥割給瘦瘦??)
: 我想蠻多人(包括我在內)都蠻需要的XD
正常的運動、正常的作息、正常的三餐、吃的好、睡得飽
過了晚上七點後不要再吃東西
加上持之以恆的意志力...
看到甜點宵夜油炸物可以忍下來不吃的意志力...XD
幾個月後自然會瘦...
減重跟學外語一樣沒有撇步的啦...
只能一樣一樣慢慢來orz~
--
要增重，不是變肥那種，也是..
正常的運動、正常的作息、正常的三餐、吃的好、睡得飽
肉自然會長出來...XD
--
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◆ From: 59.115.200.124
※ 編輯: ocarina2112 來自: 59.115.200.124 (09/15 01:43)