[請益] 吃不胖..有沒有變胖或長肉的方法

[qwertyuiopjj (ㄎㄎ)]

我是個吃不胖的體質(172/52-3)

每次跟圈內朋友出去

我身材總是被拿來消遣



消遣久了  很不是滋味


畢竟這個圈子大家都很重身材



不知道有沒有什麼可以有效率變胖或長肉的方法


之前是有過重訓   但肉都長不出來了

是要練排骨嗎 = =



不 之道有沒有人是成功變胖的

可以分享一下經驗

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要真相 ...

是ptt神人應該搜的到

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.194.161
推 Beersheep:瘦瘦的很好阿 =3= 不然我跟你換
推 game79526:運動可以幫忙長肉喔！
推 njpvu:147***
※ 編輯: qwertyuiopjj    來自: 220.132.194.161      (01/10 12:14)
→ qwertyuiopjj:樓上不要公布啦...感溫...
推 louisyung03:吃不胖的人..  好好運動就對了   經驗談!!!
推 HeidiKlum:2..
推 Istari:我175/52 哈哈 跟我比
推 loveboys:超帥的阿~
推 telescope:瘦也有瘦的風格阿  不知道是在盲從練肌肉個什麼勁
推 HeidiKlum:原波都裝酷不說話啦 哭哭
→ vaulted:你是要胖還是要壯? 要壯請運動+飲食控制 要胖請另找高明
推 kenny1990:我呼吸就胖欸 哈哈
→ dandan7744:運動完馬上就吃高熱量食物，吸收比較好
推 succinic:我也想要胖一點= = 夏天穿衣服都很煩惱...
→ kenny1990:太胖穿衣服也很煩惱 ...
→ mmnnm:我也要跟你換...(冬天減肥中...苦阿.>
推 aliji:瘦排骨+1
推 lashine:瘦排骨+1.....
推 weiike:胖豬肉+1
推 wiibear:我之前也是吃不胖 我是藉由健身練肌肉才變胖的!
推 ah52108400:我懂你XD我178/49 可是我都有在運動啊!就是胖不了>"<
推 timright:竹竿人很好啊 不是只有渾身肌肉才是王道
推 kidneyvirus:這個冬天越來越胖 = =
推 LARF:竹竿人+1  一堆人看到體重45就嚇死了 = ="
推 runafter:180/52   = =
推 alapluie:我原本跟樓上一樣 不過迷上曾根之後也試著吃很多
→ alapluie:這學期胖了3公斤多～
→ parkson1:從最基本的計算卡路里做起吧.以14天為一週期,每天吃二千
→ parkson1:卡路里,一週期過後體重沒有改變就每天吃3000卡路里,如此
推 explaining:去健身板 有超瘦排骨變肌肉男的歷程 不過似乎很辛苦哦
→ parkson1:一直遞增上去.但是最好是吃正餐的卡路里不然脂肪會過高
→ explaining:好來屋演員身材是最好例子 要胖、肌肉、瘦都沒問題
→ explaining:例 蜘蛛人男主角、BJ單身日記女主角..等
推 SqueezeMe:運動 光吃沒什麼意義
→ s80385:三餐定食、多運動才可能變胖。
推 rabbit50331:練壯一點不要當排骨比較實在。
推 stone1980:可以去健身版（MuscleBeach）逛逛
推 si3290:我吃很多也運動很多(維持2.3年了) 還是胖不了...
推 SELINA1680:我182/61.....體重正常要再多14公斤才標準.....唉....
→ SELINA1680:瘦排骨會把桃花運給斬掉的....哈哈哈...(乾笑中)
推 scott781222:跨年回家三天吃媽媽煮的菜胖了三公斤XD(不誇張!真的!)
推 lazycube:一天吃一桶品客洋芋片 吃兩個禮拜絕對會變胖超多
推 kevinchiang9:181/55  =3=/
→ lin40032:三餐定食偶爾其他時間多吃一點東西 然後熱量高不代表油
→ lin40032:炸類要多吃 盡量還是多吃一點 吃很多不變胖有可能是你代
→ lin40032:                           /高熱量且健康
→ lin40032:謝太快體內吸收不好
推 E517:看到吃不胖的都好生氣   我是怎麼吃怎麼胖的
→ sampsonhugh:每天吃麥當勞五個套餐 保證會胖~
推 cattom:怎感覺進到這裡 有種發覺自己悲慘的感覺
推 Dukezxh:看到吃不胖的都好生氣
推 jksr77:不想健身就直接練這個吧XD  http://0rz.tw/Z9LC5
→ bennett7:有胖過~每天運動+吃五餐+喝高蛋白飲品+持續一年=壯
推 wiibear:樓樓上的 練那個還沒變胖前 就先死掉了吧!