→ amx002:可以去減重版問問... 10/16 10:14
推 kaowolf:至少兩千公尺以上囉 盡量不要停 10/16 10:25
→ levelupupup:持續20分鐘以上才為有氧減脂肪 維持在中低強度 10/16 10:32
→ levelupupup:我是一次游2000m 50min~1hr 搭配重訓 10/16 10:35
推 sopin:基本上不間斷的游 千五是夠的 100M游2分(+0~20秒)的頻率 10/16 10:36
→ sopin:不過其實還是要看你的體力!! 不間斷才是重點喔!! 10/16 10:37
推 jojoliu:永遠 10/16 10:39
推 kilroyjm:基本上是說 心跳120以上 持續30 min才會有"消脂"的效果 10/16 10:46
→ wiloveyou:成效是指哪方面的? 10/16 11:04
推 ouke:兩千也太多了吧天啊，哈，我一次只游一千 10/16 11:06
推 zeusean:其實我覺得是看個人的體質...我連續游一千就差不多了 10/16 11:09
推 killseven:@@基本上玩水跟游泳差狠大吧 ... 10/16 11:16
→ killseven:個人認為看你想要達到的成效 1000m應該是正常量 10/16 11:17
→ killseven:因為並不是每個人體能都很強 可以2000m的 要看人啦y 10/16 11:18
→ killseven:不過我去游泳狠少油超過1000m... 因為最後就沒力了(狠弱 10/16 11:18
推 naturalboy:只要天天游，很快就可以進步到兩千啦。 10/16 11:24
→ naturalboy:我暑假前還不會自由式，現在已經可以一口氣游兩千囉。 10/16 11:25
推 kilroyjm:游1休1 ，每次加100m，這樣比較不會累 也不會游到煩 10/16 11:26
推 killseven:說真的天天游除非財力狠夠 ... 另外也沒這麼閒ㄆㄆ 10/16 11:33
→ killseven:以高雄三民１次52去算 一週就350... 也是一比花費 10/16 11:34
→ killseven:我也贊成游一休一 然後慢慢加長距離... 10/16 11:35
推 rick1997:我游到最後不是很累,是有時會算錯幾趟,@.@ 10/16 11:44
推 BHZ:所謂成效是指 增加體力? 減重? 長肌肉? 10/16 11:58
推 PEN3gg:===========老師有說...有氧運動 要持續半小時以上..請換算 10/16 12:08
→ sopin:強度很重要 龜速游個30分鐘是沒用的 至少游完要有喘的感覺 10/16 12:12
推 prissy:MAG游泳版對不起你 XDDD 10/16 13:12
推 lostriver:至少要超過1000m 注意體力 持續一個月 我哥一個月瘦10Kg 10/16 13:20
→ lostriver:別游游停停 一股作氣 持續一個月 體能 身材 都會進步~ 10/16 13:21
推 Istari:游泳是塑形還是長肌肉阿? 10/16 13:48
→ lostriver:回樓上 主要是塑形 但是有些部分的肌肉也是鍛鍊的到 10/16 14:03
→ lostriver:塑形和減重 因為我哥是靠狂游泳瘦的 我是見證XD 10/16 14:04
→ MartinJu:強度要看心跳頻率 一分鐘120下持續半小時 不是看多遠啦 10/16 14:58
推 kilroyjm:樓上正解! 你可以一開始就蝶100 喘了再開始游就可以XD 10/16 15:17
推 tbg0330:常去市立游泳池的話建議買月票 一格加保險才32而已 較划算 10/17 05:10