推 jpo:20圈耶 炫耀文 XD 10/06 21:27
※ 引述《dkkim (大專盃衝)》之銘言：
: 鞍馬算是練了一段時間了
: 發現和空翻系的動作比起來 他的難度高了許多
: 因為身體素質要求提高了許多 也是一個考驗著練習次數的項目
: 下面分享一些練習心得넊: 雙腿全旋是鞍馬的基礎動作（以下簡稱馬圈）
: 記得剛在小香菇上練習轉馬圈的時候
: 一個甲組學長告訴我：如果你能在小香菇上轉二十圈 你就能再大馬上轉一圈了
嗯..我小香菇最高紀錄有20圈..不過一直很不穩定..
而大馬曾經有快三圈..不過姿勢很醜..
鞍馬真的很難練..也練一段時間了..
每次來體操房第一件事一定是轉小香菇..
不過練習時間少再加上寒暑假會斷掉..
很難有更多的進步..
: 那時候不太懂這句話什麼意思
: 因為我明明就可以在大馬上轉個一兩圈了 但小香菇頂多轉個十幾圈吧
: 直到最近 我才懂得為什麼當時學長會那樣說
: 很多人不愛練小香菇 而喜歡直接上大馬練習
: 殊不知就算你在大馬上能轉個一兩圈 也是用很難看的姿勢在轉（that`s me:P）
: 練小香菇在培養你的基本體力和調整你的姿勢
嗯嗯..在小香菇上比較可以把身體打開..
因為大馬很寬..
所以一般人上去腿都會縮著..怕腳會打到馬..
我也不例外..
但是小馬沒有腳打到馬的問題..
比較能調姿勢..
試著把腳伸直..
這樣上大馬姿勢才會好看..
: 雖然它和上大馬之間還有一段落差
: 但是沒走過這段路
: 我想馬圈是練不好的（我就算在小香菇上練了一年多我大馬還是練很慢而且很醜=_=）
: 我不太確定選手是不是一開始都會用小香菇練
嗯嗯..他們也有小香菇(我都叫他小山羊耶)的過程..
之前看到大同的一些小選手..
都是從小香菇練起..
轉太醜還會被教練罰去繞桶子..
: 但是畢竟他們和我們的起跑點不一樣 所以要另當別論：Ｐ
: 小香菇也可以訓練馬圈的穩定性 所以我覺得他真的是上大馬前的必要基礎
: 再來就是熟練度的部分了 這也是這個項目最討人厭的地方...
: 練鞍馬也兩年多了 現在大馬的圈數還是很不穩定
: 為什麼呢???
: 我想除了某些訣竅還沒掌握到以及肌力不夠以外
: 最大的原因就是練的不夠吧T_T
: 我也還要繼續努力!!!
: 細節是不好用寫的 我覺得親身體驗再做修正比較重要
: 所以真正實做就到師大再說吧
: 先這樣吧:)
嗯嗯..一起加油吧!
在我還在體操社的一天..
我一定要練起來..
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