推 soud:借轉^^ 220.228.66.88 07/01
14:00 暖 身 跑步，伸展操，跳躍
下腰，橋形，下去站起來，踢過去
15:00 基本動作 靠牆踢倒立．．．(停秒數25*3)
地上２人互相保護試踢
三角頂立，蛙立
15:30~15:40 休息10分鐘
15:40 動作練習 前滾，後滾，側翻
後手躺預備，玩彈簧床
16:10 體能訓練 手，伏地挺身(男標準40女跪地20)，停背倒立
腳，跳軟墊(20秒)
腹，推腳(男30女20)
背，背肌(男50女30)
16:30 收 操 三劈，肌肉按摩（new~後下半身）
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啊~~~
教練
熊熊想到，我今天忘了做跳躍練習ㄟ
糟糕
不過時間真的不太夠的感覺
要教的東西好多
只能讓大家"體驗"一下了..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.242.35