一直以來我的倒立都會有點角度 我想可能跟我的肩關節很硬有關@@
暑假沒地方練所以狂跑東區地下街的廣場和練街舞的人一起練
不過也沒太多能練的 所以我都會花比較多的時間在加強柔軟度和倒立上
--------------------以上是騙p幣的前言 下面進入分享正題------------------
因為最近橋型練比較多 所以肩關節有打開一點
但把自己動作錄下來看後發現自己的倒立還是有角度 那到底要怎麼改進??
*這邊說的角度是肩膀和身體的角度 正常的角度應該是180度 平的
但我都會變成160或170度
後來發現一個很簡單的方法 這都要感謝仁政的動作給我的啟示!
仁政會做一個街舞的動作叫彎刀(不知道的可以請仁政示範一下XD)
這個動作需要把肩膀和身體的角度拉成幾乎超過180度
雖然我不會做彎刀
但我發現有個簡單的方法可以做到這個動作: 靠牆倒立!(身體面牆的那種)
一般靠牆倒立手要離牆很近才對 但現在我們把手的位置離牆璧遠一點
然後做倒立 這時候腳應該是碰不到牆的 但我們現在就是要把腳碰到牆壁!
你會發現為了要做到這個動作
你的肚子會挺出來 然後將肩膀和身體的角度也會拉開 像這個形狀: "("
撐住一陣子 習慣一下身體和肩膀維持這樣的角度
然後再做做看正常的倒立 把剛剛的角度修正回來一點 倒立就會直得像根棍子了:D
---------------以上分享給倒立不夠直的人參考一下:P------------------------
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幹! 練了這麼久我才發現原來這個問題這麼好解決orz
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