日期 2008/10/9
時間 20:00~23:00
地點 師大體操房
教練 瓊恩
人員 曼儂 大庭 湘婷 正皓 維謙
鴻仁 婷芸 可苹 巧雲 peggy
軒立 榮樺 怡任 永杰 金龍
候補 金魚 鵬安
神秘嘉賓 jpo
請假 怡任(10月份未到第二次) 瀚陞 仁政 中允 富成(病假)
缺席 啟裕(第一次) 吳培碩(第一次)
內容 暖身：壓操 小跑步 跳轉
新生：背倒立 踢到立 側翻 連續側翻 後滾 助跑側翻
舊生：????
跳馬：用綠方體 踩板→站上去→中穿→分腿→前手
體能：軟墊跳+跑(新60s舊90s)
V+滾(新10舊15)接團身(新15舊20)
撐腹肌(新30s舊60s)
女生自行加強：太空椅(曼儂90s) 高槓體能(Peggy+湘婷) 立踵(35.25.25) 深蹲
男生自行加強：背肌(大庭) 引體向上(大庭+榮樺)
收操
曼儂的心得：(一樣要請大家幫我補>"<)
今天人比較少但還是好多XD
新生都好厲害拍拍手，
很羨慕大家都可以練跳馬 我也好想>"<
大家千萬要小心~ 受傷很不值得!!
不過我脖子有進步，希望盡快跟上大家:)
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◆ From: 61.62.150.72