推 phh72:喔~~真專業耶~ 01/10 11:29
→ calvin487:美國的維他命背後的建議幾乎都是飯食中服用 01/10 22:03
※ 引述《donnyyy (donnyyy)》之銘言：
: 除非會腸胃不適，不然B群最好空腹吃，吸收會比較好，例如一大早起來吃
: 但是尿黃是一定的，吸收越好顏色會越淡，不過高單位B群，吃下去大部分排掉是正常的
: 只能安慰自己說，就算都會排泄掉，吃濃度高的吸收還是會比濃度低的要多一些
: 事實上應該也是這樣
呃...這觀念跟我所得到的好像不太一樣
過去我也認為空腹吃吸收率會較佳
但是我們必須先去了解維他命的特性
維他命B和C 都是屬於水溶性的
因此我們開水一喝下去 他就可以跟著被吸收
但是維他命A D E K都是脂溶性的
必需與一些脂肪油脂一起被吸收
如果是純粹只有維他命B 而沒有其他維他命
是可以空腹吃的 但是當維他命B中 添加其他脂溶性的維他命
就必需要飯後30分內服用 所以坊間的維他命的建議都是寫:飯後服用
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欲知前世因 今生受者是 欲知後世果 今生作者是
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