內在護理功夫
1. 有損頭髮食品，少吃為妙。
香煙 — 含尼古丁，會令血管收縮，妨礙血液流動，容易令位於肌膚最末端的微血管
缺養，既傷害皮膚，亦令頭髮隨著失去光澤彈性，變白或脫髮。
咖啡 — 咖啡因同樣會導致血管收縮，傷害皮膚及頭髮。
辣椒 — 吃辣過多會令頭皮的毛孔倒豎，影響血液流通，令髮根難以吸取養份，阻礙
正常生長。
2. 首選美髮養份，盡量攝取。
蛋白質 — 製造頭髮的主要成份，魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆漿及豆腐等，均含人體
所需的良性蛋白質。
碘質 — 可增加腺體機能活躍，促進甲狀腺功能，使毛髮發育健康，海帶、紫菜、海
苔醬、昆布等均含豐富碘質。
維他命A及E — 能促進血液循環，防止脫髮，紅蘿蔔、南瓜、花生、腰果、芝麻、小
麥胚芽、菠菜及奇異果等，均是攝取維他命A或E的最佳食品。
維他命B群 — 可促進頭皮組織新陳代謝，小麥胚芽、糙米、豬肉、豬肝及乳酪等均
含豐富的維他命B。
膠質 — 賦予頭髮光澤及彈性，白木耳、黑木耳、蓮藕、牛筋及豬等，均含人體所需
的膠質。
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