改善夢境回想的功力
○ 上床之前一定要在在床邊備妥紙筆
○ 就寢前頭腦的神志要清醒
○ 醒來之後，培養一種往後回想的習慣
○ 允許自已醒來後有安詳的情境回想夢、記錄夢。
夢是很脆弱的東西。如果一早起來就盤算今天該做什麼事，會破壞我們對夢的記憶
，而且，突然的鬧鐘聲或喋喋不休的收音幾廣播，也會把我們對夢的回憶破壞無遺
。當鬧鐘靜下來的時候，可以把它當做不必立刻起床的訊號，繼續留在床上回想夢
境。更好的方法是，你向自已說，鬧鐘還未響之前的五或十分鐘，你會醒來。多練
習幾次後，你就可以輕鬆醒來，而且通常會剛好做完夢、不用鬧鐘而自然醒。
○ 即使夢境片斷也不可小覷
這個片斷，它能讓你串聯出整個夢境，或是回想出好幾個夢。這個偶斷也許會擴充
成整個夢，…
○ 醒來後儘快把夢記下。
正常情形下我們一晚做四到五個夢，而最後的一個夢最長如果你有本領記註最後這
個夢的詳細內容，那也夠你忙的了，因為最後這個夢長約三十至六十分鐘，算是一
夜當中最重要的夢。…
○ 訓練自已每做完一個夢之後醒來
暗示自已做完每個夢之後你會醒來，經過幾晚的練習、暗示後，…
○ 每帶增加一、兩次的短暫小睡
更方便回想自已所做的夢，回想之時，更也更為逼真生動。每天一兩次的短暫小睡
，令人神清氣爽，活力更旺。
○ 多方閱讀或研究有關夢的事情
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