→ tkerekt:感覺想像自己是一條大魚沈進海裡好像很用耶 10/25 10:17
※ 引述《defendlove (defend)》之銘言：
: 好幾天都失眠
: 都不好入睡
: 躺到床上想睡覺
: 但是腦袋都會一直轉
1.睡前喝牛奶： 大約睡前一小時到半小時，喝半到一杯牛奶。鈣質有助放鬆神經。
2.上床前洗澡： 熱水澡有助於放鬆神經。夏天真的很熱的話，洗完熱水再沖涼水。
洗完澡馬上上床。
3.入睡前運動： 睡前做一些輕鬆的伸展運動，只要把血液從腦袋裡趕往四肢就好了
。如果睡前有看書的習慣，邊看書邊做仰臥起坐，做到會累時換成
抬腿運動，反覆交換做到即將要出汗的地步，放下書關燈睡覺。
4.想以前做過的夢： 回憶從前做過的、美好的夢境，有助於進入夢鄉。
5.想一些無聊的景象： 例如說，想像自己是條大魚，沉入海底、慢慢浮上來、隨著
波浪緩緩飄動。這招是從動畫<蟲師>裡學來的，當初只想試試看，
沒想到異常有效。
這些都是短期的方法，長期則建議每天固定時間上床睡覺。
就算是夜貓子也好，給自己規定一個上床的時間。持之以恆下去，身體到那時就會想睡。
另外，建議容易失眠的人，從中午過後就不要再喝咖啡或吃黑巧克力。
或許你也跟我一樣是咖啡因過度敏感體質，只是之前都沒發現而已。
若不小心攝取了咖啡因的話，晚間盡量拼命喝水排尿，把咖啡因洗出去。
以上是長期失眠者的心得。
因為我從事大量用腦的工作，很難讓腦休息。吃了安眠藥又會影響用腦，所以不能吃。
我把上面方法用盡了，才能在關燈半小時內入睡，還不保證半夜不醒來。
希望這些對原po有幫助。
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那種事情我不知道
可能因為我是第三個吧......
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