[新聞] 生理痛DIY》穴道按摩

[yhhuang (我命由我不由天)]

生理痛DIY》穴道按摩

【台北訊】

中醫師楊麗姝指出，針灸治療通常每週至少兩次，如果不方便經常針灸，在家自行穴道按
摩，也有改善經痛效果。可選擇屬於任脈、位於腹部的中極，以及屬於足太陰脾經、位於
腿部的三陰交，每日早晚各按摩一次，日久也有一定療效。

中極穴

位置：肚臍正中直下4寸。
（圖：http://udn.com/NEWS/MEDIA/2805621-1141841.JPG）

功用：助氣化，利溼熱，調理子宮、睪丸；主治男女不孕、生理痛、白帶、調經、膀胱炎
。

手法：1.正坐或仰臥，雙手置於小腹上，雙手中指指尖互相重疊，以中指指腹按揉穴道10
秒鐘，休息5秒鐘。反覆進行5分鐘。2.深呼吸，吸氣上提肛門10秒鐘，吐氣時還原10秒鐘
，反覆進行5分鐘。

三陰交穴
（圖：http://udn.com/NEWS/MEDIA/2805621-1141842.JPG）

位置：內踝中點直上三寸（約四橫指幅），脛骨後緣處。

功用：化濕祛滯，清利下焦；主治腹水、尿失禁、月經不調、陽痿、腳氣、腸炎。

手法：正坐，右腳置放於左膝上，以左手大拇指指腹按揉穴道並上下推10秒鐘，休息5秒
鐘，左腳以相同手法進行，左、右腳各5分鐘。

【2005/07/25 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2805621.shtml

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        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－達賴喇嘛

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