※ 引述《tomafish (生田斗真)》之銘言：
: 雖然這個問題可上其他瘦身健身版問..
: 不過說不定拉拉的體質比較相近..
: 所用的方法比較有效..（什麼鬼理論..）
: 就是覺得自己真的不能再胖下去了..
: 目前已經到達了人生的頂端了..
嗯...大no剛從人生的頂端走回低谷...
來跟你分享一下吧...
: 再不減..很快就會再創人生的下一個高峰了..
: 不知各位先進有沒有試過什麼好的減肥方法啊！
只有少吃多動這個方法囉...
因為大no是系統化設計與執行的信眾
所以像這種浩大工程,不能抱著想要快速見效的心態
就是每天慢慢把鐵杵磨成繡花針囉...
: 我最近是開始搖呼拉圈..
: 我朋友告訴我右邊搖五分鐘..左邊搖五分鐘..二個星期就會看起來有瘦了..
: 也不知道有沒有用..
: 有人能告訴我怎麼搖比較有效嗎？
: 另外正在配合減少飲食..不過也只是少吃..也不知道怎麼吃比較好..
: 也這二天才開始..不知道能撐多久..也不知道多久才會有效果..
大no的方法是這樣囉,因為和大no肥胖的罪魁禍首有了遠離四個月的好機會
就趁這幾個月來減
忘了問,你是要文弱型的瘦還是精壯型的瘦哩?
因為小nwy和大no都不太喜歡文弱書生型
所以大no是後者的瘦
首先要準備一個10磅的啞鈴(大概是4.5公斤)
大no每天做重量訓練四次,一次約20分鐘
還包括仰臥起坐和伏地挺身
至於吃的方面,要注意吃進肚子的熱量有多少
不要低於1000卡,我是差不多1000卡吧
這樣每天會抵消大概500卡的熱量
一星期可以瘦個0.5公斤左右,看起來很少,
可是一個月就2公斤,四個月就8公斤
所以現在大no身材回到"還可以看"的狀況
: 想要有一個有計劃性的..要不然很容易就放棄了..
: 嗚..肥胖不是病..胖起來要人命..
: 就算我再帥..胖了就要扣分了..難怪我追不到我的愛人^______^..
: 噎~~~~~~真想瘦..瘦不了啊！！！！！
唉...對呀,我和nwy看看之前胖的時候拍的照片
真是可怕,好像吹氣球...
瘦下來感覺也小了幾歲,也比較健康....
上星期大no下課時去追一台300公尺外的公車
等我飛奔上車後,發現自己居然臉不紅氣不喘...^_^
而且抱小nwy的時候更輕鬆了,照起相來更好看
而且運動長出來的肌肉可以比脂肪消耗更多熱量
而且肌肉的體積比脂肪小很多,看起來更瘦
而且又多了買衣服的藉口...因為衣服都變大了嘛...
減肥...意志最重要...小心身邊的誘惑...
下個月大no變胖的罪魁禍首又要來了...
我們已經做好約定,不吃BUFFET,點菜只叫兩樣
自己做菜也只能做兩樣...希望不要胖太多
找一張自己瘦的時候的照片貼在冰箱上的主意也不錯
加油哦!!想偷吃的時候就上站來讓大no制止你...^_^
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今天本來是不用出門的啦..不過大no有新鞋子了
所以就找藉口出門給人家看我的新鞋子 ^_^
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