→ Lucia83:嗯 好方法阿 游泳會有一雙美腿喔 推 61.217.192.129 12/04
※ 引述《tomafish (生田斗真)》之銘言：
: 雖然這個問題可上其他瘦身健身版問..
: 不過說不定拉拉的體質比較相近..
: 所用的方法比較有效..（什麼鬼理論..）
: 就是覺得自己真的不能再胖下去了..
: 目前已經到達了人生的頂端了..
: 再不減..很快就會再創人生的下一個高峰了..
: 不知各位先進有沒有試過什麼好的減肥方法啊！
: 我最近是開始搖呼拉圈..
: 我朋友告訴我右邊搖五分鐘..左邊搖五分鐘..二個星期就會看起來有瘦了..
: 也不知道有沒有用..
: 有人能告訴我怎麼搖比較有效嗎？
: 另外正在配合減少飲食..不過也只是少吃..也不知道怎麼吃比較好..
: 也這二天才開始..不知道能撐多久..也不知道多久才會有效果..
: 想要有一個有計劃性的..要不然很容易就放棄了..
我也正在讓自己趕快離開那高峰中.....一起加油吧~~~~
我說說我的方法吧.....
為了逼自己每天都要運動，想說把錢砸下去就會有動力....
所以就花了五千塊跑去買了一堆游泳券....
（嗚嗚....這已經超過我生活費的二分之一了....）
為了不浪費錢...就每天都很認真的跑去游泳....
（真的很認真...之前寒流來還是照去....）
而且...其實不會很浪費時間，因為要在一個小時內游完一公里
當然時間越短越好，其實一個小時已經很久了....
而且花很多錢的另一個好處就是....
因為已經沒剩多少錢了...根本就沒辦法吃得太豪華....
也順便避開大魚大肉和油膩膩的東西....
不過千萬要記得青菜和蛋白質是一定要補充的....
減肥最忌不運動只靠吃少甚至節食....
因為人體有一定的「最低消耗熱量」
也就是說，就算你躺著不動還是會消耗掉一定的熱量
假設現在正常飲食下是1500卡好了（因為實際數據我忘了...呵）
如果妳吃得少又不常運動，那它就可能會下降到1000或1200卡...
那就沒辦法藉吃得少來消耗脂肪.....
那就等於妳白節食了....這真是太可怕了~~~~~
可是一旦開始運動的話，它就會提高到2000左右.....
在配合吃得清淡吃得少.....效果就會很好哦~~~
因為運動產生的肌肉可以比脂肪有較多的「最低消耗熱量」
我現在已經開始兩個星期左右....
我室友說我看起來有比較結實的感覺....真高興....
一起加油吧~~~~~~~我們一定會成功的.....
ps.我以上提到的數據是拿來比較的....因為我忘記了...
嗚嗚......我太不認真上課了.....
: 嗚..肥胖不是病..胖起來要人命..
: 就算我再帥..胖了就要扣分了..難怪我追不到我的愛人^______^..
: 噎~~~~~~真想瘦..瘦不了啊！！！！！
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