→ cardia:我最近也變愛吃了說.糟糕! ^^b 推 140.128.194.33 12/04
→ JOBAN:為什麼慢跑會傷膝蓋? 推 61.216.44.251 12/04
※ 引述《cirz (是錯過嗎....)》之銘言：
: ※ 引述《tomafish (生田斗真)》之銘言：
: : 雖然這個問題可上其他瘦身健身版問..
: : 不過說不定拉拉的體質比較相近..
: : 所用的方法比較有效..（什麼鬼理論..）
: : 就是覺得自己真的不能再胖下去了..
: : 目前已經到達了人生的頂端了..
: : 再不減..很快就會再創人生的下一個高峰了..
: : 不知各位先進有沒有試過什麼好的減肥方法啊！
: : 我最近是開始搖呼拉圈..
: : 我朋友告訴我右邊搖五分鐘..左邊搖五分鐘..二個星期就會看起來有瘦了..
: : 也不知道有沒有用..
: : 有人能告訴我怎麼搖比較有效嗎？
: : 另外正在配合減少飲食..不過也只是少吃..也不知道怎麼吃比較好..
: : 也這二天才開始..不知道能撐多久..也不知道多久才會有效果..
: : 想要有一個有計劃性的..要不然很容易就放棄了..
: 我也正在讓自己趕快離開那高峰中.....一起加油吧~~~~
: 我說說我的方法吧.....
: 為了逼自己每天都要運動，想說把錢砸下去就會有動力....
: 所以就花了五千塊跑去買了一堆游泳券....
: （嗚嗚....這已經超過我生活費的二分之一了....）
: 為了不浪費錢...就每天都很認真的跑去游泳....
: （真的很認真...之前寒流來還是照去....）
: 而且...其實不會很浪費時間，因為要在一個小時內游完一公里
: 當然時間越短越好，其實一個小時已經很久了....
: 而且花很多錢的另一個好處就是....
: 因為已經沒剩多少錢了...根本就沒辦法吃得太豪華....
: 也順便避開大魚大肉和油膩膩的東西....
: 不過千萬要記得青菜和蛋白質是一定要補充的....
: 減肥最忌不運動只靠吃少甚至節食....
: 因為人體有一定的「最低消耗熱量」
: 也就是說，就算你躺著不動還是會消耗掉一定的熱量
: 假設現在正常飲食下是1500卡好了（因為實際數據我忘了...呵）
: 如果妳吃得少又不常運動，那它就可能會下降到1000或1200卡...
: 那就沒辦法藉吃得少來消耗脂肪.....
: 那就等於妳白節食了....這真是太可怕了~~~~~
: 可是一旦開始運動的話，它就會提高到2000左右.....
: 在配合吃得清淡吃得少.....效果就會很好哦~~~
: 因為運動產生的肌肉可以比脂肪有較多的「最低消耗熱量」
: 我現在已經開始兩個星期左右....
: 我室友說我看起來有比較結實的感覺....真高興....
: 一起加油吧~~~~~~~我們一定會成功的.....
狼最愛減肥了...(因為真的是太肥了)
所以狼每天都五點起床吃早餐(降低膽固醇又低熱量的營養麥片)
再東摸摸西摸摸 讓腸胃休息一下
準六點開始各式各樣運動及重量訓練(運動方式要多變 才會增強效果)
因為可以一邊聽bbc news 一邊做運動 所以其實不會覺得很浪費時間
除了早起運動外
其餘的時間也不要閒著啊
撘車的人不要一直想找位子坐
可以站著作提臀運動啊 或是趁拉公車弔環時練臂力
在學校則是要多利用樓梯 別老是想搭電梯偷懶
念政大的 上山就用走的 別想佔學校便宜 搭什麼一元公車
念台大的 就別騎腳踏車移動 多走走都是有用的
狼就是這樣拼命動
所以雖然貪吃 但至少還沒有變成很離譜的身材
最後再建議
如果晚上有空的 就多去走走
多運動會幫助消化
而且是要快走 不是慢慢散步喔(也不是慢跑 慢跑傷膝蓋)
或者可以試試倒退走
狼忘了在哪裡看到的 說倒退走1000步就可以瘦一公斤(膝蓋不能彎曲)
還沒試過 但是聽起來頗令人心動的^^
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