今天的練泳 只來了三個人 有種遜掉的感覺
可見大家還不夠積極
我開了一個菜單 目標是為了救生班
4/1 4/2 4/3 4/4 4/5
10:00--------12:00
熱身 四式 腳去手回 4 x 100
救生四式 捷蛙側仰
2 x 4 x 50 4 x 100
正面接近 脫臂 鎖肩 乏泳 復習
背面接近 托顎鎖腕 抓腕 雙溺
正面潛水接近 正面抱頭解脫똠背面纏頸 搭肩帶人
拖顎 纏頸 雙手抓單手
簍胸 單人起岸 消防員
抓髮 直拉式 馬蹬式
主菜 長泳1000 4321 1000 4321 1000(比照寒訓)
練跳水
以上是菜單 若看不懂 來練泳知道了
歡迎水服的伙伴 要去教練班的同學 或是對救生班有興趣朋友一同家加入練泳
的行列
另外 水服盃我預定在4/4下午 大家順便偷練籃球吧
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