→ Plado:不練耐力的嗎? 推 140.112.92.132 03/03
→ dough2:游間歇加速 <-這怎麼算? 推 218.184.31.62 03/03
前菜：
自由式踢腳 5*50
自由式划手 3*50
蝶腰 2*50
主菜：
五自 5*50
四自 4*50
三自 3*50
二自 2*50
一仰衝 1*50
五自 5*50
四自 4*50
三自 3*50
二自 2*50
一側泳/踢腳衝 1*50
甜點：
蝶仰迴圈 6*50
隨意慢游 4*50
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◆ From: 218.184.31.62