前菜：
浮板四式腳去手回 4*50
主菜：
自由式4321 10*50
蝶腰123 1*50
仰手123 1*50
蛙腳123 1*50
自由手123 1*50
蝶手左一右一雙一 1*50
五自五仰 1*50
屁股蛙 1*50
自由手溜水 1*50
蝶仰蛙自100混*2 4*50
甜點：
救生四式 4*50
踩水唱水手
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