上菜唷0519

[dough2 (山水泉林風雨陰晴)]

手呼萬喚使出來
終於又有新菜啦


前菜：
        浮板加四式腳一趟手一趟  8*50

主菜：
        潛水去海豚跳回          1*50
        蝶式                    2*50
        仰式                    3*50
        蛙式                    4*50
        自由式                  5*50
        側泳                    4*50
        抬頭蛙                  3*50
        抬頭捷                  2*50
        基本仰                  1*50

甜點：
        蝶仰蛙自100混*2         4*50
        隨意慢游                3*50

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星期五只會練到6:40
這樣才可以食7:00的慶功宴
所以還是可以來游一個

下星期一5/24新體休
所以練泳暫停一次

然後星期五5/28
訓練我想去看師大體表
所以…

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.34.208.24
推 usurer:我不要爬樓梯!!!!!!!!!!!!!
推 dough2:下次是千的啦  別挑食啊
→ powerful:感覺有點像是教練班的菜單ㄟ
推 EtaCarina:暫時不下水啦...發炎中
推 Disconsolate:喔~~~真是具挑戰的菜單