前菜：
自由式浮板踢水 10*50
主菜：
長泳千五 30*50
正常蝶去蝶腰回 1*50
正常仰去仰腳回 1*50
蝶手左一右一雙一 1*50
仰手左一右一雙一 1*50
蝶手左去右回 1*50
仰手左去右回 1*50
蝶腰蛙手123去三腰正常蝶回 1*50
仰手點點划 1*50
蝶仰迴圈 2*50
甜點：
自由式夾板划手 8*50
慢游 2*50
加菜：
隨意 n*50
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這學期有始有終的結束了
感謝來練泳的大家一起食餐
下學期是耑耑接訓練
希望大家依然會出席各項訓練活動
就這樣啦
任性的前訓練
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.34.208.24