感覺起來隊上很多人跑做的份量不輸練泳
可是其實一直都是處於公開的偷練
所以這次討論的結果
就是把跑做列入正式訓練中
目前是排定
星期二 五 在舊池練泳
星期三 跑做
都是1900在舊池前集合開始
以上
P.S 本週練泳受到水中脊椎固定術課程影響
時間有易動
請大家密切注意版上文章
明天晚上為練泳
P.S.S 請打摔po一篇有關做的要點和注意事項吧
讓平常沒有在做的人能夠有個參考
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救生三大原則: 熱力學三大定律:
1.岸上救生勝於涉水救生 V.S. 1.不能無中生有
2.團體救生勝於個人救生 2.付出的一定比得到的多
3.器材救生勝於徒手救生 3.不可能完美無缺
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◆ From: 140.112.25.192
※ 編輯: GoodDD 來自: 140.112.25.192 (07/21 00:20)
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作者: horse (OD) 看板: lifeguard
標題: Re: [訓練] 新的練...
時間: Wed Jul 21 10:24:30 2004
※ 引述《GoodDD (古月思亂想......)》之銘言：
: 感覺起來隊上很多人跑做的份量不輸練泳
: 可是其實一直都是處於公開的偷練
: 所以這次討論的結果
: 就是把跑做列入正式訓練中
: 目前是排定
: 星期二 五 在舊池練泳
: 星期三 跑做
: 都是1900在舊池前集合開始
: 以上
: P.S 本週練泳受到水中脊椎固定術課程影響
: 時間有易動
: 請大家密切注意版上文章
: 明天晚上為練泳
: P.S.S 請打摔po一篇有關做的要點和注意事項吧
: 讓平常沒有在做的人能夠有個參考
每次以8到15種項目鍛鍊全身肌肉
每個項目的重量應該做10到12下剛好沒力氣再做
項目安排最好上半身與下半身穿插交錯
至少要做兩循環
用力時要吐氣放鬆時吸氣
每個動作是鍛鍊某一群肌肉不要不當用力使別的肌肉收縮
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◆ From: 61.228.116.65