[訓練] 102604 耑字練號第003

[GoodDD (安心....)]

前菜：

  跟鐘打水 1`10     10*50 M

  夾板划手(捷)       2*50 M

  浮板蛙腿           2*50 M

  夾板蛙手           2*50 M

  浮板蝶腰           2*50 M

  蝶式左一右一雙一   1*50 M

  夾板搖櫓           1*25 M

  夾板划手(捷)       1*25 M

姿勢練習：

  舉手仰             1*50 M

  五自五仰           1*50 M

  叮噹捷             1*50 M

  捷式滑溜手         1*50 M

長泳：

  捷式跟鐘 1`10    (10~25)*50 M

甜點：

  自由慢游

               總共  2250 M

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好久沒有正式練泳了

上星期五原本也是要練的

結果最後只有跟完泳隊打水的柏盛和跑完隔天還要騎自行車的奕仁來練

所以就鳥鳥的游了大概只有一千吧

今天........

人是真的很多

大概有恢復到上學期的一般水準了吧

淑誼、晏菁、柏盛、Homo、慶左、狐狸、還有唯一的新生小白

11期的還是沒有人來練

難道真的像柏盛講的一樣太早了嗎.......

大家要來練泳啊

真的可以讓你的泳技和體力更進一步的

明天.....

會有跑的case

有空的人一定要來哦~~

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     救生三大原則:                   熱力學三大定律:

1.岸上救生勝於涉水救生     V.S.     1.不能無中生有
2.團體救生勝於個人救生              2.付出的一定比得到的多
3.器材救生勝於徒手救生              3.不可能完美無缺

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.25.192
推 chirpy:我真的很想去練.可是就是要找個方法混進去
推 korama:今天超讚的...狂操猛練阿!!
推 chirpy:嗚...沒練到真可惜 ><
推 igzoo:隊長&副隊長長泳跟鍾就落跑了
推 paddle:潘祐祐之後也過來了 下次你要講笑話
推 paddle:小白今天講的很不錯啊  哈哈^^~拍手拍手..
推 paddle:推~慶左    耑耑左右不分
→ korn5:不會蝶腰也不會蝶式可以去練嗎？
推 korama:不會蝶腰才更要來!!...有練有差喔~~
推 igzoo:來了就會了...
推 andmib:我同學叫潘俊佑 他弟叫潘俊佐耶
推 igzoo:以後我兒子伊個較潘慶上，另一個潘慶下
推 igzoo:這樣就可以上上下下左左右右BABA了