※ 引述《guu (振作...)》之銘言：
: ※ 引述《AdamPun (又感冒)》之銘言：
: : 七月份首兩個禮拜, 一個禮拜四天到運動場跑步
: : 外加拉筋和體能訓練, 可能要請士懿來幫忙指導一下
: : 之後一直到比賽, 每個禮拜三天~四天到游池練習
: : 因為這次練習是針對救生比賽,
: : 所以能否請各位要比的項目先報出來,
: 是要先列出比賽項目...
: 還是要自願比什麼項目???
我們會報那些項目都要告訴老師
像200m自由式障礙賽,
100m自由式蛙鞋帶假人,
4*50帶假人接力等等等等...
我們要全部都報嗎??
我們的人夠嗎??
: : 以便加強練習,
: : 還有就是, 今天請黃老師開菜單,
: : 因為要報的項目未定,
: : 所以目前的菜單是以肌耐力為主,
: : 400救生四式熱身
: : [(25F+25S)+(50F+25S)+(100F+25S)]*6~10
: : F=FAST, S=SLOW
: 什麼式呢??
自由式
: : 比賽項目練習*2~4
: : 放鬆
: : 至於細節部分要怎麼練,
: : 到時候我再想
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嘿嘿嘿嘿.....
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