※ 引述《AdamPun ($$$$我的暑假$$$$)》之銘言：
菜單一
陸操
[10*push up+10*sit up+10*彈跳(腳根碰屁股)]*10
水操
耐力游1500公尺
菜單二
陸操
200熱身+400慢跑+[100+N*push+100+N*sit up+100+N*彈跳(膝蓋碰胸)+100]
N=男=15,女=10
水操
2*200混救生四式+400踢腿+400划手+800耐力游+潛泳25
菜單三
陸操
[10*push up+10*sit up+10*彈跳(腳根碰屁股)]*2當熱身
水操
2*200混救生四式+400踢腿+400划手+8*(25衝刺+25慢游)+400~800耐力游+潛泳25
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此刻的我
只想變得更強
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: madap.m6.ntu.edu.tw
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