明天9/25(二)小海訓參與人員看過來！！！

[cbabc (蜥小蜴)]

出席教練:Taco 蕙怡 奕宏 珽玉 士傑 文信 孝涵 筱玫 眼睛 乳哥

         謝綸 廣光 AD 柏毅 元亨 瓊臨 蜥蜴 威綸 中允 淳琄  共20人

出車司機：文信 謝綸 taco 珽玉 (謝謝四位的大力幫忙)

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                            注意事項：風雨無阻


1.集合地點:離醉月湖最近的那個倉庫(不知道的人問我0919-907644)

2.集合時間:AM 06:30  切勿遲到！！！切勿遲到！！！

           請吃過早餐或將早餐帶來！！逾時不候！！

3.目的地：白沙灣

4.交通工具:參與人員全部搭乘汽車

5.個人裝備:內著泳衣 泳鏡 蛙鞋 防雨的大塑膠袋 保暖衣物  補充熱量的食物和水

           黃T、紅短褲、教練褲、水服外套請至少選一件穿在身上以供辨識


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當日活動流程：

0630 ~ 0650  集合、上裝備、出發

0830 ~ 0840  卸裝備 作操

0850 ~ 0900  沙灘長跑

0900 ~ 1020  海上長泳

1020 ~ 1100  試講試教:IRB(非IRB組員可練板)

1100 ~ 1130  授課教練口令操練(非授課教練可練板)

1130 ~ 1230  華麗 8 段

1230 ~ 1320  自由逸樂時間

1320 ~ 1400  收拾裝備、沖洗、離開

1430 ~       拿弦外機、文信家吃午餐

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補充：

1.明天去文信家吃午餐，請一定要注意禮貌、幫忙收拾散後。

2.明天是中秋節，滿潮稍高，浪會稍大，請一定要注意自身的安全。

3.請參與人員仔「細看」過本篇文章，尤其是集合時間地點，在下方推文，我就不一一

  傳簡訊告知了。有任何問題請聯絡 0919-907644 蜥蜴



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