趁著休息不能亂跑的時候
我把海浪秘書長那天來教我們東西看了一下
我把我做的筆記po一下 希望對即將開始的救生班有所幫助
我有些地方是沒記完整的 大家如果知道幫我補一下
壹 基本救援
手援--相互抓手腕
人鏈--前後相對 一正一反(大個子和小個子位置如何安排我沒記清楚)
貳 水域求生與自救
求生--
沼澤中不可游捷泳 要游側泳
冷水中不能亂動 如果亂動會加速血液流動 加速失溫
自救--動作要慢 少 有節奏
仰漂--口鼻在水上即可 掌心朝上 肚臍挺起來
(換氣時要注意的事我沒記清楚)
踩水--
搖櫓--五指併攏(抱水 推水 六秒一循環)
剪式的半剪 適用在海浪中的(為什麼 ? 有人知道嗎)
攪蛋式 秘書長似乎是教大家兩腿轉同一方向 我沒有辦法接受
是我聽錯了嗎 如果我沒記錯
我會查看海浪的教材去研究一下
水母漂--
換氣時 (手切水 不要撥水)
這句話我不懂
換氣的頻率要低
參 救生游法
側泳--帶人時手不撥水 會游的比較快
手部動作畫圓 (口訣似乎是 上手往下畫 下手往上畫之類的)
教材上寫的是
1上手到腹部 下手至於胸前
2上手用力前伸 下手用力撥水向後
3滑行
我認為 側泳是大家最不容易上手的
但側泳在救生上應用的很多
我覺得今後的練泳 側泳要更加重視
雖然它沒有抬頭捷 蝶式 游起來如此有快感
但就像老大所說的 我們要在姿勢上求進步
不能老是狂操猛游
秘書長所說的 15下滑50公尺
這是個值得大家挑戰的目標 大家加油
潛泳-- 吸氣軟 最後游不完 可嚥一口水
肆 徒手救生
潛跳式入水--
1 雙腳打開 與肩同寬
2 內8字
3 雙腿平行
4 屈腿90度
5 雙手後仰 手心朝上 側邊畫圓
6 順勢往前跳
跳水我是蠻笨拙的 上次惠沛教了我好久我還是不會
這次救生班 看能不能趁機偷練一下
另外
我覺得 用救生浮標做水面CPR的動作 可以在海邊時用到
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