※ 引述《guu (振作...)》之銘言：
: ※ 引述《AdamPun (又感冒)》之銘言：
: : 突然想到...早上說這套操自己這輩子到目前做了不到二十次...
: : 剛剛算了算...有做完的...包括早上...加起來大概七次吧...
: : 因為一個人做實在不會有這種衝勁...
: : 另外, 訓練結束後, 古, 熊, 沛, 都說今天的訓練還好...
: : 可以接受, 但我再想想之後, 他們都是有經過訓練的耶...
: : 比較耐操, 至於予明跟育伶, 都說push up做不到...
: : 或者要用另外一些動作來代替, 我想想後, 引體向上5 下大家覺得怎樣??
: 引體向上雖然有用到手臂的力量
: 但擴背肌用得很多...所以效果及目的是??
原來引體向上可以擴背肌...我現在才知道耶...
做引體向上我只是想增加大家手臂的力量而已...
: push up 我想他們可以以膝蓋為支點來練習
這點我也沒想到...以後push up做不到的就來做這個吧...
: 否則在練爆發力為前提的陸操...改用啞呤來練就沒用了
: : 以下是往後的訓練, 因為大家期末考後要去澎湖, 而我又要實習...
: : 所以正式練習我想要在七月份才開始...
: ^^^^^^^^
: 代表...要自己私下先練啦......
我也希望大家能在私下練習...
像今天的陸操...大家有空就可以做一做...
像起床做三組...晚上洗澡前又做三組...
效果應該不錯...
: 大家明白亞當的意思了嗎!!
: 否則亞當餐是無福消受的.......吐的滿地都是!!
: 早上陸操, 我可是盡力的安撫我胃裡的包子
我都不敢吃早餐耶...
到中午有東西吃的時候已經快餓死了...
: 叫他不要出來見人......
來吧大家, 來提供訓練的意見吧, 不要躲起來啊...
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, 我想偷偷對你說, 我愛你
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