推 okuma:太棒了 這就是know how 去年怎麼不po啊??? 06/02 19:25
推 okuma:嗯~我仰漂行 踩水差 看了此文 才知道可把仰漂的訣竅用在踩水 06/02 19:29
各位學員大家好，
先自我介紹一下，
我是教練班181期的永欣。
大家明天要出野外，
如果有學員踩水還不行的...
請看過來...
所謂「踩水」，其實不是要你真的靠雙腿蠻力在水下硬把頭維持在水面上...
別被這名詞給騙囉!!
一般水域對人體來說，浮力都是大於或等於1.0的...
只有在我們憋住氣，利用整個呼吸系統(包含肺以及氣管)製造一個「氣囊」，
我們人體的浮力才有機會小於1.0(大約0.9)，
因此，踩水應適度地憋住氣，氣不足時把握快吐快吸的原則，
才會比較輕鬆且容易把頭維持在水面上....
當然這憋氣法有例外的時候，
那就是不能憋氣的時候(爆XD)以及我們台大班的傳統-唱歌，這部分就真的是在訓練各位的腿力囉!!
請務必撐下去。
另外側泳踢蛙腳有被點名過的請看這邊，
我知道各位可能從小到大都未曾接受過側著游泳的經驗，
一是不習慣，二是各位收分夾動作不對，三是夾腿不夠用力
因此造成前進動力低落，而改踢習慣的蛙腳而不自知...
側泳的腳基本上分三動，
1.收腿
2.分腿
3.夾腿
1.收腿：收腿的時候記得，從頭頂到你的膝蓋都呈一直線並與水道繩平行，
兩大腿保持併攏，屈膝將小腿後收直至與大腿垂直。(看起來會像"L"字)
2.分腿：兩大腿前後分開，靠水面一側的腿向後，靠池底側的腿向前，
以身體垂直線為 0度，前腿與後腿各分開45度。
(看起來會像"人"字，但小腿有彎與大腿呈90度)
3.夾腿：腳板需同捷泳的腳下壓，前後腿同時向身體垂直線用力併夾，
若正確會有水流滑壓你的靠池底側腿的後腳板(簡單說就是有水阻)，
然後就有動力可以讓它飄一段，等沒動力了再重新收分夾。
希望大家回家有機會就在床上練一練習慣一下。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.161.12.149
※ 編輯: Disconsolate 來自: 218.161.12.149 (06/02 18:26)