推 allfar:謝謝教練!!!我會好好練習的..^^ 06/05 11:15
推 okuma: 13期潛泳50米記錄保持人 06/05 17:51
推 wuchilin2001:好專業!!! 06/05 23:19
大家好
我是昨天戴帽子 集合的時候話講很多的助教
(抱歉 害學員跟教練們很餓很累又不能回家吃飯)
希望昨天分享的經驗 對大家有些幫助
以下是一點點小筆記與提醒 只要你有很強的意念跟鬥志 每個人都可以辦得到 !!!
[潛泳]
出發：1 . 手放大腿旁 垂直用力上跳 垂直下蹲入水
2 . 入水後 屁股不翹者 手+膝+腳底 三點著地
入水後 屁股會翹者 手+臀+腳底 三點著地
3 . 縮下巴
4 . 膝蓋幾乎全彎 雙腳用力往後蹬
5 . 此時不用吐氣
//原則一 最好能趴到水底下再蹬牆
//原則二 忌諱蹲下去以後遲遲不蹬牆 身體肯定會慢慢浮起來
身體沒有向前衝的力量 那就會被浮力帶上來
//原則三 上述四動完成不得多於一秒半
//注意一 雙手並攏伸直再蹬牆 水組最小 方能蹬更遠
蹬牆那一下越有效率者 越能容易潛的遠 (理由不贅述)
//注意二 全程潛泳都要縮下巴 而且有向下向前鑽的感覺
過程：1 . 從出發到划第二下都憋氣 第三下再開始"慢慢"吐氣
2 . 可以預測自己划幾下手 用數的也可幫助氣息調整 (品逵教練的經驗)
3 . 記得上升要護頭
//這種潛泳距離絕對安全 感覺快死了沒錯 但不會死的
請大家勇敢的 拿出身為一位未來專業救生員 應有的勇氣
[淺跳式]
預備：腳尖勾好池壁 縮下巴 雙手伸直夾緊在頭後方 膝蓋彎曲到90~100度
身體與水面不要到平行 有一點點斜 完全平行會容易身體打水
跳出：腳尖帶方向 大腿帶力量
跳起的拋物線靠腳尖控制 所以要"彈"出去
跳起的力量靠大腿來帶動 所以要"跳"出去
//注意一 下巴永遠是縮著的
//注意二 空中飛的時候膝蓋不要彎 整個腿要打直 不然容易身體打水
以上 請大家多多指教 ^^"
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