[心得] 14號 呂旺洲

[kinda (天天)]

腦袋還有點轉不過來，看著外面的晴朗天空，想著真的結訓了耶~

<緣起>
四月初，在中研院投的兩篇的論文都沒上，準備照計畫，沒上就去業界、不出國了 T.T
心想趕快把體育館的卷用一用吧~ 在衝浪完的某天突然會了蛙式。
現在認真看那時的蛙式只是，帶著青蛙外皮的韻律呼吸而已。

心中也真的不是很想回業界阿~
那時看到了台大班的網宣，就開始每天練身體，跑步或是游泳。
來抓個青春的尾巴吧...

五月一號離職後。
參加台大班18天來，把要唸的英文都丟下了，專心在救生班~
真的接觸到很多很棒的人，教練和同學，還遇到很多認識的人。
學員長JY真的超優秀的耶，我以前怎麼都沒發現?
超佩服你們的，我真的沒法想像，白天上課、上班，晚上還要游餐的同學是怎麼撐過來的。
剛開始的一個星期，每天心情真的很低落，也了解到原來自己還是那麼脆弱的人。
前兩天心中真的為了退訓找了十幾個理由，最後因為下課太短來不及說，才撐了下來...haha
不停和左鄰右舍的同學們聊天，榮志、小白和沙士。
要克服做操時心中的恐懼，我總是默默在心中唱著豪情，才能些許紓解。
一直到保健中心那個晚上之後，一個人躺在床上想
我的親朋好友都被我想成溺者了... 一直掙扎 一直掙扎
努力的把救人當作目標，後來站在水道頭心裡才好些。

昨天終於達成多年來的夢想，
很感謝日夜陪伴的教練們，還有一同努力的21期學員們，大家要繼續連絡喔~
現在已經開始想念、站在水道頭淺跳式入水的日子。
下次真的不知道會是多久以後了。

下面是之前寫的流水帳的網誌。
期間真的不敢寫不開心的事，都只敢挑正面的來寫，算是默默的精神勝利法吧。

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<Day 1 - 台大救生班>

練了三週，從不會游到可以去考試。
最後當然是沒過啦 >"<
自由100公尺+蛙式100公尺，要在五分鐘內游完，我大概要六分吧~
然後還會快要掛掉的樣子，
我真的快死了。

總之他們說可以留下來練三天 (六日是整天) 看表現再考慮要不要淘汰我。
就像期中考/死線一延再延的感覺。
現在大概六十人，要刷到剩四十個左右...

接下來的日子應該會很痛苦...

每天要早睡早起。
每天要提早吃晚餐，要吃香蕉防止抽筋。
每天要在唸英文的時候睡覺 XXD

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資工所 有個人跑出來當學員長 叫"游德遠" -->名字超適合游泳的 XD
然後逄愛君教授的妹妹 叫逄愛杉(不知哪個珊?) 也是學員~!

今天還發生很蠢的一件事，我把隱型眼鏡左右眼戴反了 HAHAHA~
(一眼有散光200度 一眼沒有)


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<Day 2 - 載浮載沉的人生>

6:45 起床
7:50 在台大室外泳池集合
然後就上午四個小時的課，下午也是。
今天教踩水+入水。

幹...(Sorry~ 一定要發洩一下) 每次上課後跟下課前都要游餐
所謂的餐就是一直游泳
早餐400公尺、午餐600公尺、下午茶 400公尺、 晚餐600公尺。
不過我游太慢了、還一直偷踩底，所以總共只游1600公尺。
總之我覺得我臉皮變超厚的...>"<

"黑色泳帽的，不要踩底。
 黑色泳帽的，你游的是什麼?
 黑色泳帽的，為什麼你游了十公尺抬頭蛙，每五公尺的鐮刀式入水呢?潛泳呢?"

教練說明天課程只會更重，我猜明天早餐要游八百公尺，捷蛙側仰各一佰(兩個循環)。
午餐游捷蛙側仰各一佰(三個循環)。
(下午好像要到舊體柔道館不知上什麼? 最後一定又會回來游晚餐)
進度總比我進步的程度多了一點點，每天都讓我面臨崩潰的邊緣。
教練應該覺得這期太多人，所以就提高標準要刷刷刷~~~ OMG
每次上課前都像當兵收假前讓人感到憂鬱。
這個救生班比我去特種作戰幹部訓練班還累... 低潮也大一點。
明天撐不撐的過還不知道，現在全身痠痛阿~~

今天游完早餐休息時，我就有想退的唸頭了，不過休息只有三分鐘，還沒下定決心就集合了。 T.T

回家時一上捷運因為沒位子，就蹲著靠牆，帽Tㄧ拉就睡了。

謝謝你讀完那麼長的抱怨~~~

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說點開心的事吧

救生班裡我不是最後一名了 T.T


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<Day 3 - 被害妄想症 >

今天的游泳課比較輕鬆一點了。
早餐400公尺 午餐600公尺(一樣游了400公尺就吹哨集合了)，
比想像中輕鬆的多~
不過各式的基數都變成一百公尺，一次游那麼多，
抬頭捷怎麼可能游的完 T.T

早上課很好玩，是講如何接近溺者。
兩人一組，其中一個人要裝成溺水者大喊 "救命阿 救命阿"，
還要打出大水花，然後另一個就出發救人啦~

下午課表上面寫的是在體育館上CPR(心肺復甦術)，
大家紛紛的預測 上完應該還是會到旁邊的泳池游晚餐吧。
上午課結束後，教練宣佈: "下午不下水!"
大家開始在想應該會有不少陸操吧。
永遠不敢放心，就怕教練突然來個回馬槍，讓人崩潰.... 哭哭
大家經過三天的訓練，都變成有 M or 被害妄想症 的傾向了。

不過下午很開心的上室內課，
第一次上那麼完整的CPR、哈姆立克法，還有操作。
給台大的教練拍拍手~ 今天的講師還是醫科的學生喔!
講了很多緊急救護的知識。

到今天最後這一班只剩下28個人，女生11個。
救生班的上課時間是每天的晚上18:00 ~ 21:30
還有六日的8:00~17:00
還有十五天，拜託讓我結訓...

台大班的大優點就是，教練人好多...
而且都是義務不拿薪水的水上服務社社團的學生喔，
看你快掛了就會電你、鼓勵你、教你東西或是叫你休息。 (半軍事化管理)

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然後明天的新教練看起來很兇狠... orz
嗯 下午再圖書館多睡一點好了。


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<Day 4 - 受訓第四天很涼>
今天做好了萬全準備
努力調呼吸，抬頭捷頭永遠都在水上，可是之前我都一直吸氣沒有吐氣...orz
查好肌肉運動的能量來源:
    需要即時爆發力的運動，是無氧代謝，最多只能撐5~15秒。
    中等運動量的運動是有氧代謝，來源是糖原，燒光之後會用蛋白質。
    長泳的運動也一樣是有氧代謝，來源是把脂肪換成能量。

我該用的能量是中等運動量的，之前都用爆發力硬衝...orz
策略有兩點:
  1.努力增加含氧量 => 記得吐氣
  2.計畫補充碳水化合物。

上課前ㄧ個多小時吃兩根香蕉+高碳水化合物的羊羹(60克中36克是碳水化合物)
游完就吐了，不過不會很難受，也沒有東西吐出來~
身體也不會酸痛拉傷。
今天很涼，下雨涼，操課也涼...
吐氣時沒有泡泡感覺超怪的~ XD

沒被操爆，有點空虛。

覺得自己不夠認真，動作沒有做確實，只會裝弱~~~
當兵養成的不良習慣，裝弱逃避處罰。
希望明天能帶著微笑，放鬆心情，把每個動作都認真去試~

要怎麼鼓勵到夥伴，要怎麼表達感謝教練的方式~
今天有薑湯喝耶!! 真的該好好想想 :p

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星期天就要被放流到碧潭了~ OMG，要加油~


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<Day 5>
今天唱了踩水之歌，那年屏東大武營一直唱的歌。

蔚藍的天空，坦蕩心胸。
中略....
大地留下男兒足跡，歷史何須刻上英名。

這兩句真的很動人。

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今天除了水很冷之外, 還蠻OK的 YA~YA~
潛泳+抬頭捷很勉強的游一百公尺了，呼吸調好，70%的力量在維持身體保持水平。
用力划水真的沒啥用，動作對就輕鬆了。

今天的高潮ㄧ是踩水加上軍歌--豪情(雙手要出水面喔)。
高潮二是抱磚，側仰泳... (兩塊紅色的磚頭綁成一個大磚頭，然後放在腰部游)
游一半抽筋自解的時候，水母飄根本浮不起來阿...HAHA

發現學員長 游德遠是系足學弟(JY)
還有一個把我電慘慘的教練是之前實驗室的學弟， (後註:可樂教練)
今天在水中示範的是我大學同學(kinkin)，
世界真小阿。

今天游完大家都還ok，就一起去鹿鳴堂的小七吃宵夜~
好像大學生喔 :P


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<河訓>

星期六先到踏不到底的青年公園泳池訓練一天後。
星期天就真正去河訓了， 上午在碧潭， 下午在烏來成功湖(北勢溪和南勢溪交會處)。

早上集合小狀況不斷， 四個人遲到。
游超快的麗竹睡過頭~ 我還騎到水源BOT去載，她整個很怕等下收到教練的小禮物。 XD
小白一車兩人在加油時被大夥丟下...害他們晚了半小時才到。

晚了半小時開始， 碧潭的水應該有溫一點。
大家排成長泳隊型的方陣就下水了~~~ 游越快的排越前面。
查了一下碧潭寬90公尺, 我抬頭捷大概只游25公尺就開始落隊了...>"<
一直跟不上跟我同伍的小白 (他穿防寒衣...XD)
在河上和天鵝船巡航2~30分鐘後就在潭心停下。
開始踩水、做水操,、操作救溺分組...
被壓到水裡時， 發現碧潭的水真的是碧綠色的。 =.=
完全不敢喝。

沙士是十三號，我是十四號，小白是十五號。
沙士超強的，雖然踩水、泳技都差人一截，但今天的課程都用毅力跟上。
如果是我早就不行了吧~ (馬拉松小說 - "強風吹拂"中的那種強)
ㄧ問才知他是從非洲回來的男兒。(外交替代役)

名豪，有懼高症不過還是努力從五米跳台上跳下來了。
學員長& 毓琪總是自願做很多事情，帶操、代買童軍繩、多帶防寒衣 etc
曉蓉總是會多帶很多東西。
娃娃音跟雅玲兩個是超HIGH二人組。
可樂教練，罵人兇但是很公正、缺點都指的超正確，從他身上學到最多。
凱中教練，聽他演講會學到一些救生員的心態。
救生四式的講義，抬頭捷一段看了三四十次，粗體畫起來的字，每兩三餐後都會有新的體會。
還有一票的教練，清楚的上課、仔細糾正和鼓勵。
我要學的真的還很多~~~

上岸前拿下蛙鏡，在碧潭藍天之下和大家唱豪情、看風景， 真是很棒的人生體驗。

接下來一天還上了不少好玩的課，
魚雷浮標救生、五米跳台跳水、橋樑繩索垂降、救生繩救人和放流。
晚上跟榮志和伯豪去吃貴族世家，ㄧ坐下就瘋狂吃都不講話^^，來結束很累、很好玩的一天。
術科都上的差不多了，接下來一週大部分都是複習和游更重的餐。
希望結訓後不是只有拿到一張證而已，還有真正救人的能力和勇氣。
就等下週六的海訓了~~~

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<救生反應>
今天教練團假扮的溺者真的太恐怖了,
看你抬頭捷游太慢還會慢慢往另一邊水道頭飄走, 正面接近一定會被教練摟胸,
一定要在三五公尺前用鐮刀入水, 正面潛水背面接近才會讓救者救,
使用最強的固定技---雙手鎖肩帶人法還會被解脫好幾次...
一直掙扎 一直掙扎... T.T

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<海訓>

本日風和日麗。
六時兩刻要在舊體外面集合， 路上還跟值日建凱與子萱教練問好。
大家好整齊都穿著黃上衣紅短褲~~~ 在舊體泳池外的綠蔭下開始了很累很好玩的一天。
我仍在昏昏沉沉中。

大家先去醉月湖邊入侵水服的秘密倉庫，把東西都搬出來。
IRB(大充氣船)和它的推進器、很多根魚雷浮標、還有兩張很厚重的救生衝浪板。
通通都塞進去之後，就往白沙灣前進了。

沙士坐我旁邊，路上聊的還是考試項目。
還蠻快就到淡水了， 不過發現從這到白沙灣還要一段路。
海邊的陽光超級大。

先來個在沙灘長跑，我體力變很差/還是沒睡醒，踏在海與陸地的模糊交界。
端端在旁邊唱超大聲的~~~ 覺得我超沒用的。
三首班歌我只能斷斷續續的唱著~~~ XD

然後就下海長泳啦~~~
水很淺，前五十公尺都可以用超快速魚躍式前進
(魚躍式: 前蹬跳入水底，用雙手抓沙的力量前收雙腳~~~REPEAT)
第一次到海邊還帶蛙鏡，看清楚了沙岸的海底長什麼樣子，
波浪狀的沙紋還有斷斷續續的翠綠海帶芽。

很快我就吐了... 總共吐三次~~ 蓋奇巧克力棒和寶健的混合物。 (5:30起床真的太早)
受傷的左膝， 踩水時也快要爆了...
其實因為海水的密度比較大，今天應該很輕鬆的，不過身體真的怪怪的。
長泳上岸後大概是睡醒了，一切都開始漸漸步入正軌~

上午最後的高潮是台大班的特產---華麗八段.
不過今天風和日麗+水淺(11:50退潮退到底 LUCKY)所以變成了風和日麗八段~~~
不過大家不用手匍伏前進吃沙的臉，應該還是讓攝影教練拍的很開心...XD
八段:匍伏前進、匍伏前進不用手、鴨子走路、前滾翻、 側滾翻、折返跑。
簡單來說，是種像蝦子下鍋炸之前裹粉的動作。
前五段用各種角度沾沙子，後三段把沾不均勻的部份抖一抖~~~
每個人都變的很漂亮... 總教練還因為我們跑了華麗二十四段 ^^

中午吃不下... 推估是熾熱的太陽和被吐光的胃酸的綜合作用。
雨聲是思念的聲音... 今天大家都不想情人, 朋友和父母嗎?
雖然大家都撐著傘，不過說好的多雲午後陣雨呢?

下午的課時間好短。
體驗了IRB、救生板救生、魚雷衝衝衝~~~
站在海中等船時，綠色的山頭、白色的沙灘與那藍色的地平線，在心中拍張照。
開船的感覺很好，雖然我只開了兩分鐘。
撲上救生板，那熟悉的感覺又回來了，雙手穩定規律的划水。
雖然是大又重的板，還是覺得比以前速度快好多喔~ (等不及要再去烏石了)
然後溺者哲緯上板了... OMG...
左晃右晃~~ 他在前，我在後，臉在他的臀上~~~
一直翻板。(心中OS: 今天是風平浪靜耶...秋冬來就要哭哭了)
真想學會兩人衝浪... 如果兩個人一起站起來一定超酷的啦~~~

最後就是沙灘奪旗大賽
選邊站~~ 選邊站~~ 選錯就有陸操小菜可以吃。
太黯然太銷魂了，伯豪跟榮志男生總冠軍大PK~~~
當然是選第二班之光+傳說中的十號-伯豪~ 不過...OMG...ORZ
最後男女總冠軍之爭－泰雅小公主怡安 VS 189公分長人榮志
榮志很MAN的在離起跑線五公尺的後方劃了另一條自己的起跑線。
最後怡安靠著機智勝出~~~ 從總教練手中抽出的那一刻，真的很棒。
在車上最佳主持人--凱中教練讓大家發表心得感言~~~
好八卦喔~~~ 我講話真的很沒喜感耶 >"<

今天很開心，下次到白沙灣會自動坐時光機回到這天吧 :)
21期~~~  最高~~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 124.155.163.82
推 kiekieman:看完囉~被操完後還有精神打網誌不簡單喔XDD
推 chichinew:推~在受訓時了解到原來自己還是那麼脆弱的人!然後克服!
推 chichinew:這篇好笑~你們這期真的很多有毅力的人:)
推 ahhongified:看完了！來IRB訓就可以讓你開到過癮XD（一直打廣告）
推 kellytofly:好認真的筆記心得阿 整個就是點點滴滴
→ iamvanish:我沙灘長跑的時候根本就快唱不出來了囧(超累!!!!)
推 LimSinE:重看講義一定會有新的體會啦，只是通常都不會再去看...
推 GoodDD:救生板比較重 板身穩定 浮力也較大 速度起來之後會比較輕鬆
推 YAMEDA:阿旺兄你這樣稱讚我我會害羞!!
→ YAMEDA:如果沒有教練跟大家的情義相挺我早就撐不下去了
推 iamvanish:我也覺得沙士文好厲害 真的超努力好棒!!!
推 Kevin0217:推！每次看到沙士跟阿旺都很努力～Good！
推 Colaman:kinda跟沙士真的都很有毅力~~
推 joke81726:推每次游餐都一直互超的好夥伴XD
→ kinda:游餐時互踢的好夥伴...XD
推 n810004:推互踢的好伙伴，每次都是我們三個在互踢XD
推 ahhongified:原來你們就是那個連體嬰！XD
推 Colaman:day2那個吼叫內容怎麼好像是我帶分組的時候.....orz
推 JY:謝謝kinda學長，我其實是很內斂悶騷的  可樂教練眼睛很尖低XD
推 a25863796:超完整的:) 世界真的很小，到處都有認識的人XDD
推 ChezNous:好詳細唷ㄎㄎ!!!