10/05（一）提醒事項

[QRAT ( )]

1.精神跟紀律請各位學員拿出來，快海訓跟考試了，要持續到考試結束
  班隊的管理攸關各位安全，不要害了同期同學
  跟安全有關的事，大家不要開玩笑
  跟成績有關的事，大家有問題趕快問

2.教練團下什麼口令，學員要有什麼動作反應
  教練團提醒過得注意事項，請上課前考慮清楚
  口令兩次就定位，應注意而未在意就是故意
  錯誤的動作操練無助於學習，雜亂的回應只會增加待在水裡的時間
  ！！！注意跟集合一定是最優先的！！！

3.沒講義的，請跟左右鄰兵借印，或者PO版，教練就會放上來
  有缺課的，請向教練團作反應，或者PO版，教練有時間就會個別教
  動作要求，按講義要領，照表操課
  動作有問題的，休息時間向教練問

4.動作正確，慢又醜沒關係；動作錯，再快再漂亮也沒用
  還有很多都是因為踩底～還沒考就不及格，大家多注意
  以下動作供給大家參考


！不論任何理由禁止踩底
！救者禁止讓溺者完全脫離掌控

溺者：
  聲音大、水花大、動作大
  禁止幫助救者動作：
    防衛躲避-距離太遠就往前撲
    解脫-糾纏不夠確實
    帶人-助游
  阻水，嗆水出聲-想害救者就做

救生游法
  抬頭捷泳-眼鼻出水面，頭不准左右轉動，眼睛不要在被水花蓋過
  抬頭蛙泳-眼鼻出水面，眼睛不要在被水花蓋過
  側泳-（拖帶）確實側身，腳與前手確實「收分夾」漂
       （無拖帶）雙手也確實「收分夾」漂
  仰泳-（拖帶）手不准助游
       （無拖帶）手沿身體再兩側斜上伸直
  潛泳-貼底，腳過25M紅線，護頭手伸直，旋轉上升

水中自救與求生
  水母漂-手腳自然下垂，不准助游
  抽筋自解
    小腿-同側手拉腳趾，腳打直
    大腿前（外）側，股四頭肌-同側手拉腳踝，腳後勾
    大腿後（內）側，股二頭肌-異側手拉腳踝，腳打直
  踩水（此項考試可以考30～45分鐘）
    剪式：單剪與雙剪
    腳踏車式
    蛙式
    攪蛋式
  韻律呼吸-小腿後勾，自然下沈，頭頂沒入水中
  仰漂-手腳不准助游

徒手救生
  岸上入水
    跨步式-頭不能滅頂
    淺跳式-入水不能過深
    打樁式
    沙灘入水
  水面入水
    鐮刀式-原地下潛
    垂直式

  防衛躲避-救者確實抓準距離
    逆退-距離比腿長
    單足推離-距離比腿短-比手長
    單手壓離-距離比手短
    潛避-距離溺者可以直接抱住救者

  接近-緊急停游動作要大，多停個1～2秒，安全性由上而下遞減
    背面接近
      1.接近1.5～2M緊急停游
      2.托顎頂背
    正面潛水背面接近
      1.接近3M鐮刀式入水
      2.2M後上升，緊急停游
      3.托顎頂背
    正面潛水接近
      1.接近3～5M鐮刀式入水
      2.緊急停游，觀察溺者膝蓋
      3.雙手抓膝，旋轉溺者
      4.浮升，內側手先向上扶腰
        外側手再向上扶腋下
      5.扶腰手先托顎，扶腋手再頂背
    正面接近
      1.接近1.5～2M緊急停游
      2.大喊：不要怕，我來救你了，抓腕（由上向下）沿耳際拖轉溺者
      3.自由手先托顎，抓腕手再頂背

  解脫-確實要求溺者糾纏
    正面抱頭解脫-溺者雙手左右抱頭，不要在壓頭了
      1.吸收撥
      2.雙手扣腰
      3.旋轉溺者
      4.內側手先托顎，外側手再頂背
    正面纏頸解脫
      1.吸收撥
      2.一手至兩臂中穿過，托顎封口夾鼻
      3.另一手虎口托住手臂，低頭旋轉溺者至腋下退至背後
      4.出水，放開口鼻，持續托顎
      5.托臂手先托顎，原托顎手再頂背
    背面纏頸解脫
      1.吸收撥
      2.靠溺者下方手手掌側的手先抓住下方手手刀（由外向內虎口朝上）
        靠溺者下方手手肘側的手再抓住下方手手肘（手掌朝上虎口朝前）
      3.扭轉手刀，低頭至腋下退至背後
      4.抓肘手先托顎，抓腕手再頂背
    抓腕（雙手抓單手）解脫
      1.吸收撥
      2.自由手抓溺者對側手
      3.自由手下壓溺者
        被抓手向內扭開
      4.自由手的同側腳推轉溺者
      5.自由手向上拖拉至耳際
      6.原被抓手先托顎，自由手再頂背

  帶人-救者禁止讓溺者嗆水導致動作停止，穩固性由上而下遞增
    ！托顎頂背-確實把溺者頂出水面在做後續動作
    抓髮-側/仰泳帶人，帶人手確實打直
      1.托顎頂背
      2.頂背手延後腦向前額抓髮
      3.放開托顎手，側泳帶離
    托顎-側泳帶人，帶人手確實打直
      1.托顎頂背
      2.托顎手打直，放開頂背手，側泳帶離
    抓腕帶人-側泳帶人，帶人手確實打直
      1.托顎頂背
      2.頂背手（虎口（大拇指）朝自己，手刀朝溺者腳）向下抓手腕，打直
      3.放開托顎手，側泳帶離
    摟胸-側泳帶人，側泳帶人中穩固性最好的
      1.托顎頂背
      2.頂背手滑過肩上抱住對側腋下，側泳帶離
    鎖肩-仰泳帶人
      1.托顎頂背
      2.頂背手先扣住肩膀
      3.托顎手再扣住肩膀，基本仰帶離
    托臂-仰泳帶人，雙手確實打直
      1.托顎頂背
      2.頂背手先托臂
      3.托顎手再托臂
        雙手打直，基本仰帶離
    托顎鎖腕-仰泳帶人，帶人法中穩固性最好的
      1.托顎頂背
      2.頂背手先至腋下托顎，第2動後第3動前是同時雙手托顎
      3.原托顎手抓腕至胸前，基本仰帶離
    乏泳-溺者清醒能配合，無關穩固姓
      扶肩-溺者在前向上仰
      搭肩-溺者在後跟踢蛙腳

  起岸
    單人-禁止蹬底
    馬蹬式-救者禁止踩底
    直拉式-救者禁止雙手同時離開溺者
    消防員式

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我是天空  妳是雲彩  妳總是飄盪在我心中
  我是焰陽  妳是雲彩  妳總是把我氣焰好好的哄
    我是淤泥  妳是雲彩  妳的淚水成洪讓我不知所措
      我是麻雀  妳是雲彩  但願能飛到妳心中讓妳好好的擁

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.168.96.84
推 bububula:謝謝教練!
推 louis0701:很多人逆退距離都抓太短，不是你腳踢會到人不然就是一下
→ louis0701:子就被溺者抓到了。自己的反應速度要在距離上斟酌增加！
推 Colaman:老～鼠～  這篇以前字不是紅色的嗎~~
→ QRAT:內文有改～沒時間標色
推 ahhongified:謝謝教練！
推 Colaman:錯字  乏泳-溺者清醒能配合，無關穩固"性"