※ [本文轉錄自 kakuu 信箱]
作者: kakuu.bbs@bbs.cs.nccu.edu.tw ("阿龍")
標題: 大湖教練班實況-17總複習
時間: Thu Sep 23 02:57:06 2004
作者: tomex (tomex_ou) 站內: G_WLST
標題: 大湖教練班實況-17總複習
時間: 2004/09/05 Sun 23:33:05
日期：9/1 天氣：晴
進度：教學實習、總複習
總複習的第一天，晚餐7式700m後，張總終於祭出他的拿手菜-抱頭踩水45分鐘，這麼長的
時間，踩水再怎麼厲害，固定姿勢久了，手腳也是會酸麻的。發現旁邊隊友竟然踏步式偷
踩池底，應該要求自己模擬身處深水，因為岸上教練對於抱頭姿勢並非要求很嚴格，還沒
到需要偷工減料的境地。另有件趣事，張總發號口令有鄉音，有些學員在他整理隊伍時喜
歡模仿他的語調，結果被罰「抬頭蝶100」，原來抬頭蝶有點像溺水蝶一樣，頭永遠在上
面，靠兩隻手臂一直往前撲水前進，相當不合人體工學。每次被處罰後，學員還必須高聲
道：「謝謝總教練栽培」。
接著是兩循環混合水考與CPR急救的練習，正如所料想的，拖帶溺者很耗體力，尤其是托
顎鎖腕帶人法。總複習課程總是全武行，免不了苦戰一番，也由於要保留體力，因此今天
體會抬捷的新游法，發現手腳配合才是關鍵，若是腳一直猛打水而沒有配合手的揮動，即
使下盤上升，上半身卻很容易吃水。反之，若是利用腳去配合手的節奏，斜45度踢水深些
又慢些，藉著大腿擺盪帶動手臂的揮動，可以讓抬捷游得輕鬆，也能運行在慢速度的隊伍
內。直至總複習的今天，學員的動作大部分在基本仰/蝶泳兩式的變異數最高，而我本身
入班後修正側泳的踢腳，速度與力道比別人慢，但動作上沒有再被挑剔了。看來每次七式
練習中我儘量挑最靠教練的水道來游的策略已經生效。
--
╭ From: 130183.ntpu.edu.tw ◎──────────╮
└──◎ Origin:政大資科˙貓空行館 bbs.cs.nccu.edu.tw ┘
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.187.32.66