[討論] 6/28 教練班 線上研討會

[LimSinE (r=e^theta)]

(嗯...下午我在當青蛙...請補充)
下面是我憑印象打的，一樣請補充或更正。
說真的，這個課真的很值得，如果我們把所有的要領都記下來的話。

晚上

捷：
* 用身體游泳。左手入水時，左臀前推，左肩往前放。
* 打水時，用力點在腳背，不要故意去彎腿，腳內八。

蛙：
* 蛙手：初學：正三角，進階：倒三角
倒三角蛙手：
1.水平向外撥水
2.雙手往下後方壓水，然後手肘夾緊，手掌對合，此時手應接近水面
3.手水平向前伸

側：
*「收」時前方手是向下划水
*夾腿不要夾超過


基本仰：
*比較：
1. 基本仰：手不出水面，手伸成Y字形，划手和夾腳同時
2. 反蛙：手不出水面，手往後伸，夾腳後划手
3. 雙仰蛙：手出水面，手在頭後方入水，夾腳後划手

*手要從身體側邊慢慢上拉，不要快，快必緊張，身體要沉。不要從胸前，自己把水灌進鼻子。
*划手到大腿附近時，瞬間改往下壓，不要打在身上

單仰：
分解練習：
1. 仰打水(手立正或手往後拉到頭上方)
2. 加入划手(踢六下划一下)
3. 雙手輪動
進階分解
4. 側打水
5. 大滾動，手腳同2.
6. 小滾動，手腳同3.

划手：
1.隨意出水，最放鬆應該是手背出水
2.手伸直，小指入水(所以手掌向外)
3.前段抓水小力
4.後段推水大力為速度來源，此時手指向外，推水方向在同一個水平面，而非垂直往下撈水。
5.雙手輪動時，一手推完水時，恰好另一手入水。入水手可快些。

滾動：左手在頭上方時(即右手在推水時)，身體側向左邊，但頭不動。

蝶：
*最美的泳姿

分解練習：
1. 蝶腰陸操
* 肩膀和屁股恆為一前一後。
* 手向上伸
一：屁股用力向前推，背往後凹。
二：屁股用力向後翹，此時胸往下。「屁股抬到背」，應該會不自覺往前走。

2. 蝶腰
*注意手不可下壓，要向前伸展

3. 單手蝶
*蝶腳在手入水時和推水的後段各作一次
*手在空中時，用肩膀轉動帶動

4. 單雙蝶(單手和雙手蝶交替，雙手蝶時不換氣)
5. 雙手蝶(練習時，一次換氣一次不換氣)

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r=e^theta
即使有改變，我始終如一。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.27.132
推 Colaman:仰式划手的3  我個人認為那段作用是抓水…
→ Colaman:仰式划手的4有個不錯的檢驗法  該段請試抓水道繩
→ Colaman:如果用同樣手姿勢抓繩可以得到不錯前進效率  應該就對了XD
→ Colaman:然後我對我問基本仰問題所得到的回答沒有飽足感XD
→ Avle:所以你們是輪流po囉~ 弄的我心癢癢的!
推 Avle:教練班期間 我該不會都要一個人游吧 哭哭 ~>"<~
推 vjp6vmp6:恩 江教練好像沒回答道你的問題T^T
※ 編輯: LimSinE         來自: 219.68.27.132        (06/29 16:56)
※ 編輯: LimSinE         來自: 219.68.27.132        (06/29 17:00)