Part 01 誰叫我是出現在電視裡的人
‧都是電視機惹的禍！
‧有一種胖，叫做家人永遠不覺得我胖
‧那些年，我們一起瘋的減肥法
‧我討厭我自己
‧唰！我學會了劈腿！！！
‧原來討厭運動，是因為沒練過深蹲
‧叫我舉重女王
‧我眼中的完美

Part 02 最強重訓：深蹲運動的瘦身原理
‧深蹲的好處：為什麼女生要做深蹲？
‧深蹲的科學根據
‧羨慕歐美國家的女生有翹臀？那麼你一定要做深蹲！
‧我的深蹲前後－深蹲的好處與驚人的身形改變

Part 03 想要有曲線，深蹲才是王道！
‧正確的深蹲：練習深蹲不是盲目的蹲下，蹲起
‧動態伸展（暖身）
‧靜態伸展（暖身）
‧分級深蹲運動：LEVEL.1
‧分級深蹲運動：LEVEL.2
‧分級深蹲運動：LEVEL.3
‧心肺動作
‧間歇運動課表安排

Part 04 七分靠飲食，三分靠運動的瘦身原則