※ [本文轉錄自 Chi-Gong 看板]
作者: patton (瘋子) 看板: Chi-Gong
標題: 腿部拉筋運動
時間: Fri Aug 18 20:43:12 2000
功效：
經由此一運動，可以改善睡眠品質、促進消化機能、加強循
環功能、增進頭腦清明。
姿勢說明：
身體平躺正直，兩腳自然挺直，腳尖向上，膝蓋挺直不彎曲。
習練方式：
身：即姿勢 - 身體平躺正直。
口：即呼吸 - 自然，不要憋氣。
意：即意念 - 輕鬆即可。
一、腳掌向腳底方向輕輕、慢慢的下壓，壓到不能再低時，稍為
停頓數秒鐘，再回復原位。此動作連續50次或以上，接下一個動作。
二、腳掌向腳背方向輕輕、慢慢的內扣，壓到不能再低時，稍為
停頓數秒鐘，再回復原位。此動作連續50次或以上，接下一個動作。
三、將腳趾稍微用力張開，做如同手指頭抓東西的動作，連續50
次或以上，結束本運動。
注意事項
一、此3節運動，膝蓋絕對不能彎曲，一定要挺直。
二、輕輕、慢慢的下壓的目的是，預防抽筋，如有抽筋狀況發生
時，即停止下壓動作。
文章提供單位：心靈原力 綠色智能
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