※ [本文轉錄自 Chi-Gong 看板]
作者: patton (瘋子) 看板: Chi-Gong
標題: 轉手擴胸運動
時間: Fri Aug 18 20:42:43 2000
功效：
借由手部的旋轉，帶動身體筋脈的暢通與達到擴胸之目的。
經由此一運動，可以舒緩五十肩、頸部僵硬之問題、增進心肺功
能、提神醒腦、舒解胸口鬱悶等功效。
姿勢說明：
身體挺直站立，兩腳張開與肩同寬，眼睛直視正前方，兩手
自然下垂，掌心向後，手部由前方向後旋轉，手肘挺直不彎曲，
手部旋轉時肩膀不動，身體正直不扭曲。
習練方式：
身：即姿勢 - 身體挺直站立。
口：即呼吸 - 自然，不要憋氣。
意：即意念 - 輕鬆即可。
一、手部舉至正上方時，先將手掌心轉向身後方，再將手部旋轉
過去。
二、當手部旋轉時，身體姿勢不變、不擺動。
注意事項
一、全身放鬆，尤其是肩膀一定要放鬆，期避免扭傷筋骨。
二、一次轉動一隻手，旋轉次數建議為50次（可量力而為）。
三、飯後一小時內，請勿習練。
文章提供單位：心靈原力 綠色智能
--
北科大 紅樓BBS 140.124.6.202 氣功版 〈CHI〉
台大批踢踢實業坊 140.112.30.142 氣功一現代潛能開發 <Chi-Gong>
南台計中BBS站 163.26.220.7 氣功版 〈chi〉
若有需要諮詢，歡迎您~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org)
◆ From: 58.c176.ethome.net.tw
--
what is evil anyway......
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org)
◆ From: contoler.dorm6.nccu.edu.tw