※ [本文轉錄自 Chi-Gong 看板]
作者: patton (瘋子) 看板: Chi-Gong
標題: 放鬆功
時間: Fri Aug 18 20:38:35 2000
功效：
"鬆"在習練氣功中，具有重大意義；在日常生活中，一樣
具有相當的疏解壓力與消除疲勞之功效。
人體在放鬆後，氧（氣、能量）的消耗量減少，新陳代謝
降低，人體儲藏能量的能力會增加；同時交感和副交感神經調
節和協調能力也會增大；進一步可以疏通經絡，調和氣血，利
於有機體的功能調整和修復，從而達到增進健康的目的。
意念的放鬆，可對大腦皮層起主導性的抑制作用，進一步
調整恢復神經系統的正常功能，從而更能提高各臟腑機能。
現代人因為工作壓力、人際關係緊張等因素，讓人容易產
生疲勞、倦怠、頭腦不清、情緒不穩的現象。此一簡單的方法
，可以消除身體的疲憊、情緒緊張以及讓頭腦清醒之功效。
常習練之更能增進身體的健康。
姿勢說明：
端坐於圓板凳上（沒有輪子及不會搖晃的椅子也可），腰部
挺直後略微放鬆，頭部正直，略收下額，雙眼輕閉，牙齒輕咬，
舌頭微頂上額，兩腿打開與肩同寬，兩腳掌平行，大腿與小腿約
呈90度，兩手自然下垂放於大腿上，手掌心朝天（有心臟病、高
血壓的人手掌心向下）。
習練方式：
身：即姿勢 - 筋、骨、關節等皆需放鬆。
口：即呼吸 - 自然，不要刻意控制或忽快忽慢。
意：即意念 - 思想、情緒皆需平穩。
一、上述姿勢調整好之後，再行調整情緒與呼吸。
坐時會陰穴（男女生殖之後緣與肛門前緣之中心點）
勿壓在座椅上
二、想像雙腳猶如如大樹盤根，深又廣的鑽入地底。
三、想像雙腳踩在兩團火之上，並將熱度依下列順序
引導至身體的每個部位。
四、放鬆順序：
腳底->小腿->膝蓋->大腿->臀部->腰部->背部
->肩膀->手臂->手掌->頸部->頭部->面部五官
->胸部->腹部->下丹田（肚臍下4指，體內3指）
搓搓雙手，慢慢張開雙眼，收勢。
五、以一念代萬念之方式(因係放鬆功，所以只要不斷的
去想放鬆)來消除雜念，與達到真正放鬆之目的。
六、每一個部位放鬆的時間，建議約為二分鐘。可視
狀況條整時間長短。
注意事項
一、習練時因故須中途停止，只要直接跳到下丹田，即可收勢。
但因外力干擾（如：噪音、電話…等驚擾）而須停止時，須
先將情緒穩定後方可收勢。
二、習練前後請勿喝冰水。
三、飯後一小時內及空腹饑餓時請勿習練
文章提供單位：心靈原力 綠色智能
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