※ [本文轉錄自 humanity 看板]
作者: ekg (你瞭解自己嗎？) 看板: humanity
標題: Re: 對於仇恨..you want to copy or delete??
時間: Thu Nov 16 10:26:50 2000
※ 引述《ekg (你瞭解自己嗎？)》之銘言：
: 轉載自seednet網路醫療村
: 不錯，人與人的相處，不就在這Copy or delete的一念之間嗎？「握緊拳
: 頭時，好像抓住了許多東西，其實連空氣都沒抓到！張開雙臂時，好像雙
: 手空空，但全世界就都在你手心！」
老實說，真的要在腦袋中執行delete指令，真的蠻難的...
跟大家分享我是怎麼delete的好了...
以前的我，還沒有學溝通理論，也沒有接觸精神科
所以，當我一直在腦袋中想著我要忘記，我要忘記（我所以為的delete）
我反而更記得...
後來，學了一點點溝通，看了一點點書
我想著我要發洩，我要發洩（我以為這樣情緒有出口，就會忘記了，但事實不然！）
我還是鉅細靡遺的記得所有不愉快的細節
直到我踏入精神科跟老師學了很多溝通的技巧
我會試著去想...事情為什麼會這樣？
我在生氣什麼？？
在我內心，是因為什麼樣的感覺而讓我生氣?
我發現，我會生氣的原因
1.不被自己最親近的人信任
2.被質疑我的能力
↓
為什麼那樣的原因會讓我生氣？
1.因為那個人是我的家人
2.因為，我覺得我的選擇是對的！不喜歡被人家指指點點！
↓
但是，我的選擇不見得是對的，可是為什麼我聽不下那個人給我的規勸？
因為『態度』！
↓
那我該怎麼辦？？？
1.我會想著，家人為什麼要這樣子對我？
如果我有小孩，我會怎麼做？
2.上面的問題想通後，我就想著我要怎麼心平氣和的跟家人分享我那時生氣的感受
我會跟我父母說...:『之前那件事，我覺得很不被信任,,可是我知道我為什麼要這樣走
..........（以下是理由，自己掰：P).............我也知道為什麼你們要這樣對我，
因為我是你的小孩，你不希望看到我在人生的路上出任何錯誤...
但是，我覺得如果用引導的方式，我會比較容易聽進去（告訴對方，怎麼做會更好）
如果是上面的例子..我發現我的父母越來越尊重我，
因為我越來越會分析事理，甚至可以幫他分析困擾著他的事情
如果，今天我生氣的是朋友
我想，我還是會跟他說：
『可不可以告訴我，為什麼之前你對我....（你所觀察到的異狀）』
等他說完原因後，該道歉的就道歉，該解釋的就好好解釋
然後我會跟他說
『我很在意你這位朋友，你對我來說很重要！
但是，你之前對我.....讓我覺得很不舒服，....以後（接下來講你希望的作法）
我很希望你對我有什麼誤會，就直接跟我說...我不希望失去你這個朋友...』
[結論]
1.把自己的情緒分析好，找個好機會跟當事人分享（不是吵架喔！）這樣子，可以
讓自己不必接受自己不想被對待的方式
2.如果，那件事情...沒有辦法用上述的方式解決
我會換個角度，假設自己是她，他為什麼要這樣做...
想通了...delete也很自然的在腦袋裡按下去了
我發現，這樣子去處事，我的心情不會有太大的起伏
不會有讓我氣超過1小時的事情...
現在最短最短，我大概還會氣個10分鐘
我還會加油的！！:)
以上，跟你們分享唷！！
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當我們看不慣別人的行為時，
先別急著責怪他
先想想...如果我是他，我是什麼樣的感覺...
你會發現....自己越來越不會生氣，因為你開始懂了他的心境
你.....也學會了『同理心』
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